作为混群小能手

脑花儿

，真的加了不少稀奇古怪的群

最近

同事又分享给我了这个→

每日提肛打卡群

？？？？？？？

图源：豆瓣

等一下！

肛是我以为的那个肛吗？

提也是我以为的那个提吗？

秉着勤学好问的心态

我加入了他们

哇哦～～

希望大家都能学习一下

真的......

不要太爱！

3 万人的秘密基地

偷偷提，然后惊艳所有人

啥是提肛？

在没进群之前，我以为他们是这样提的→

进了群以后才发现

原来是这样提的→

图：网络（据说提肛提得久了，就可以这样）

还有这样的→

图源：网络（据说提肛提得久了，就可以这样）

看得脑花儿

都准备跃跃欲试了！

立马先教大家怎么提

一次完整的提肛运动

说白了就是

菊花一松一紧的感觉

想象拉屎时

把屎夹断的那种用力方式

就对味儿了

图源：网络

据说乾隆皇帝

就坚持提了几十年的肛

他的“十常四物”养生法里就提到了

“十常”

齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，

睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，

肢常伸，肛常提

“四勿”

食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷

他能活到 89 岁

提肛说不定还真占了些功劳

提肛

到底有啥好处？

既然这么多人都坚持这项活动，

它就肯定有着很大的好处。

提肛最大的好处就是

练出一朵力大无比的菊花

有这样一朵菊花，好处可是大大的，不仅可以让人拉屎拉得更干净，不会堵在门口，磨磨唧唧。

同时，还可以防止肛门的松弛，要知道，肛门一旦松弛，就很可能憋不住屎尿屁，甚至会出现肛内物体脱垂的情况。

最后，它还能有效增强你的憋屎能力。

你可能无法掌握自己的生活，但是你可以掌握自己的屎！

但注意哈，提肛不能提升“内个”能力哈！

缓解尿失禁

你以为，只有男性才会有提肛的需求？

NO！NO！NO！

有些女生在生了宝宝之后，可能会面临尿失禁的烦恼。

而提肛，就是预防和保养菊花最体面的答案。经常提肛，可以增强骨盆底肌肉群张力，加大尿道抗阻力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

除此之外，提肛的过程还有利于阴道的有力收缩经常提肛，可使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供应，增强女性对性生活的感受。

“痔疮克星”

有人说提肛运动能增强肛周的血液循环，使得“血气方肛”，预防痔疮。

但现在医学上对这个观点的说法不一。

有的认为，目前没有医学证据证明自己在家做提肛运动可以预防痔疮。但锻炼个肛门括约肌还是可以的。

也有的认为，短时间内是没啥作用的，长期做对痔疮是有一定预防效果的。

反正脑花儿

看了一圈，总结了一下：提肛运动的效果是因人，以及痔疮轻重程度而异的。

就体质来讲，有人随便做做，甚至不做，都不一定会得痔疮。而有人天天做提肛运动，该得痔疮的时候还是得痔疮。

这就跟有人天天拿着手机看没近视，有些人小学的时候就已经戴上了眼镜。有些人大吃特吃不胖，有些人喝白开水都长肉一样。

但记得，

本身患有便秘、肛裂、耻骨直肠肌痉挛，

以及肛门手术后时间较短的人群，

暂时不适合做提肛运动。

作为

十分简单、隐秘

随时随地，想提就提的运动

大家没事儿真可以练起来。

别看大家平时忙忙碌碌

殊不知

可能在地铁上、办公室、甚至电梯里

... ...

都有无数朵菊花

在偷偷

一缩一放