来找我看身高，我都会提醒家长，除了按照我的要求调理外，平时的饮食非常重要。想让孩子长得高，吃什么、怎么吃是关键。

当然这不仅仅是针对已经偏矮的孩子，包括正在长个，生长曲线正常的孩子也是一样，平时注意饮食，才能保证孩子顺利长个。

就像我前段时间看诊的一个孩子，家长反馈孩子胃口一直都不好，体质也很差，排便也不顺畅，2-3天一次，比较干硬，睡眠质量差，容易醒，脾气大，爱哭闹，身高体重都落后于同龄孩子。

当我问家长是不是经常给孩子吃零食？或者做饭的时候味道比较重，加了很多调味品？

家长顿时很无奈的说到，是爱吃重口的，零食吃得多。因为和长辈一起住，尤其是奶奶，隔三差五的往家里买零食，零食基本没断过，孩子的嘴也比较刁，家里的饭都不怎么吃，老人又心疼孩子，总带着孩子去外边吃。

我告诉家长，在中医里“重口味“的食物统称为肥甘厚味，也就是高脂肪，高热量，高糖分，过甜，过咸，味道浓郁的食物。而过度重口味，肥甘厚味是伤脾的，脾胃运化功能差，代谢差，身体里堆着很多垃圾，痰湿很重，舌苔厚腻，这时就会越想吃那些味道浓郁，过咸，过甜，过辣的食物。

门诊经常遇到这类家长，看孩子胃口不好，就担心营养跟不上，开始变着花样给孩子做好吃的，或者是直接去外边吃，反正孩子愿意吃就行。越是这样做，孩子越吃越积，因为这类孩子本来就脾胃不好的，肠胃积了很多垃圾（积食），一上来重口味是可以让孩子短暂提起食欲，但问题的本质没有解决的，最后孩子变得越来越挑食，胃口越来越差。

对付这种孩子，不是要去用重口味去刺激孩子的食欲，而是要通过调理脾胃，让孩子脾运化起来，只有消化的了，才能吃的进，那即便是普通的饭菜，孩子也会吃的很香。像这个孩子我给开了健脾助长的方，组成有茯苓、山药、白术等健脾益气化湿，丹皮、炒栀、柏子仁等润肠通便，太子参、酒黄精益气养阴，气阴双补，川牛膝、骨碎补等强筋壮骨，促进长高。

同时叮嘱家长，孩子饮食一定要清淡一些，能不带孩子出去吃就别出去吃，在家做的话，这3种调料要少放，对孩子脾胃不好不说，还不利于生长发育。

①糖：很多孩子喜欢偏甜一些的食物，所以有些家长会经常做偏甜口的食物，但要知道糖是孩子身高和牙齿的隐形杀手。中医常说甜主滋腻，滋腻容易困脾，进而容易使脾脏功能受损，糖分摄入过多会影响脾胃功能，而且过量食用糖类食物还会扰乱消化系统，出现食欲不好、腹胀、便秘等情况，影响正常进食不说，还会影响营养吸收，甚至导致营养不良，也是不利于长高的。

②钠：研究发现：人体钠元素过高，会影响钙的吸收和利用，进而进而影响骨骼发育。含钠的调味品不只有食盐，还有蚝油、复合调料、酱油、鸡精等等，包括孩子专用的酱油，很多都钠含量超标。要知道小孩器官发育不成熟，吃太咸会对肾脏造成负担。肾主骨生髓，是帮助孩子长个的重要在脏器，一定不能忽视。

③辣椒：要知道孩子脾常不足，他们的肠胃并没有我们想象的那么坚强，吃辣太多，很容易损伤脾胃，还会对他们的胃黏膜造成刺激，影响他们的食欲和消化功能，甚至会出现腹痛、腹泻等问题。久而久之，必然会影响健康成长。调理期间家长和孩子都很配合，大概调理了2周左右，孩子的胃口变好了不说，也不想着吃零食了，睡觉安稳了，大便也能一天一次了。期间调整了方子，复诊时，孩子精神明显好了，身高也长了1.5公分，体重也长了。