中医认为，人应顺时而养，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。

立秋，是二十四节气中的一个重要节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。随着气候的变化容易伤害肺部，特别是老年人，如果秋季没有保护好肺，到冬季就容易感染肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺部的保护。

1、爬楼梯法

以稳定的速度一口气登上三层楼，如果没有明显的气急和胸闷，这表明心肺功能良好。

2、憋气法

深呼吸然后憋气，如果能憋气达到30秒，这表示心肺功能很好。

3、吹火柴法

点燃一根火柴，将其放在距离身体15厘米的位置，然后尽力去吹。如果距离15厘米时无法吹灭，则表明肺功能可能存在问题；如果距离10厘米时仍然无法吹灭，那么说明肺功能可能很差。

这些自测方法只是初步评估肺功能的一种方式，仅供参考。如果对自己的肺功能有疑虑，建议咨询医生进行专业检查和评估。

在立秋后，为了保护肺部健康，我们的饮食也需要做出相应的调整。有四种食物是我们应该避免食用的。

第一种：冷饮

在炎热的夏季，一杯冰镇饮料无疑是最好的解暑方式。但是，在立秋后，我们应该减少冷饮的摄入。因为冷饮会导致脾胃受伤，从而引发腹泻、腹胀等问题。此外，冷饮还会刺激呼吸道，加重肺部的负担，影响肺部的正常功能。

第二种：油炸食品

油炸食品一直是人们喜爱的美食，但是这类食品中含有大量的油脂和热量，不易消化。在立秋后，我们应该减少油炸食品的摄入，因为这类食品会加重肺部的负担，导致肺部功能下降。

第三种：加工肉类

加工肉类是指经过腌制、熏制、罐头等处理的肉类，如香肠、腊肉、罐头肉等。这些食品中含有大量的盐、亚硝酸盐、防腐剂等有害物质，会对肺部造成损害。尤其是在立秋后，空气干燥，肺部需要保持湿润，如果摄入过多的加工肉类，就会导致肺部干燥、痰液粘稠等问题。

第四种：甜味饮料

甜味饮料中含有大量的糖分，这些糖分不仅会导致肥胖，还会对肺部造成损害。尤其是在立秋后，气候干燥，如果摄入过多的甜味饮料，就会导致痰液粘稠，加重肺部的负担。

总之，在立秋后，我们应该避免食用冷饮、油炸食品、加工肉类和甜味饮料。为了保护肺部健康，我们应该多吃一些润肺、清肺的食物，如梨、百合、莲子、蜂蜜等。此外，我们还应该注意保暖，避免感冒等呼吸道疾病的发生。在日常生活中，我们应该保持室内空气流通，多参加户外活动，增强身体素质，提高免疫力。

参考文献：

1. 李时珍. 本草纲目[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2012.

2. 王焕. 二十四节气养生经[M]. 北京: 化学工业出版社, 2013.

3. 胡剑. 健康饮食指南[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2014.