不知道大家有没有感觉到，最近天黑的越来越早，同时天气也越来越冷了，像在我们赣北地区，这一现象尤为的明显。媳妇还一直在讲，前些天还感觉挺热的，没想到霜降之后，直接出现断崖式降温，天气也变得更加的寒冷。

事实上天气越来越冷，这个是自然现象，因为霜降本身就是秋季的最后一个节气，它是秋季到冬季的过渡，也是我国大部秋冬两季昼夜温差最大的节气。随着霜降节气的离开，天空云量开始较少，白天阳光在线，太阳辐射热力较夏天降低。夜晚阳光下线，云层的“保温”作用较差，气温迅速下降，一些地方昼夜温差继续加大。

天气如此的寒冷，这个时候我们就要及时调整作息时间，另外中老年在饮食上，也要懂得忌口，5种菜少吃，2件事多做，养好身体，冬季来了，也能顺顺利利。哪些菜要少吃呢？

天气寒冷，注意进补，但这5种菜要少吃

1、 打过霜的瓜

根据传统书籍记载：九月食霜下瓜，血必冬发。（此出《本草》，又孙真人云：食霜下瓜，或反胃病。）意思就是在这个时候，最好是不要去吃打霜的一个瓜果，不然的话，容易刺激到肠胃，同时还会引发冬季的不适。

中老年人，本身抵抗力就比较的差，因此，在饮食上，这样的瓜一定记得少吃，或者是不要去吃，养好自身的阳气。

2、热性的狗肉

九月勿食犬肉，伤人神气。意思就是在九月的时候，如果去吃狗肉的话，会导致人精神出现问题，甚至没有精气神。

我们当地老辈人也常讲，吃狗肉容易勾起旧病，同时还容易导致上火，中老年人，身体可能没有那么好，这个时候去吃的话，又刚好是秋燥，就容易带来疾病。

3、 新鲜的生葵菜

葵菜，又名冬葵，民间称冬苋菜或滑菜。属锦葵科植物。李时珍说："葵菜，古人种为常食，今种之者颇鲜”。但是这里必须要说一下，九月的时候，还是不要去吃生葵菜了。

传统养生学当中说：秋季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。意思就是这个时候吃生葵菜，容易导致消化不良，甚至引起旧病。

4、 生冷的肉食

天气降温明显，这个时候还要记住一点，不要去吃生冷的肉食，这个也比较的好理解，因为肉这些，如果凉的话，对于肠胃是一个不小的刺激。

而且书中也有：季秋节约生冷，以防疠疾。就是告诉我们在这个时候，要少吃生冷额度食物，以防止疾病的出现。

5、 滋补的鸡肉

在大部分人眼中，既然是进补，那么可以吃点鸡肉，但是在九月的时候，还真不适合去吃鸡肉，《云笈七签》中记载：“勿食鸡肉，令人魂不安，魄惊散”。

意思就是这个时候，吃鸡肉的话，容易让人精神不太好，同时还容易受到惊吓，说的直白一点，就是容易睡不着觉，火气太旺了，影响到人们的睡眠年。

天气越来越冷，2件事多做

1、 早起多锻炼

秋冬的时候，刚好是练耐力的时候，这个时候早起可以多锻炼锻炼，呼吸一下户外的空气，也让整个人开启一天的好心情，不过这里还是要提醒大家，尤其是中老年人，不要太过于的剧烈。

2、 勤泡脚

都说寒从脚起，在这个时候，还可以多去泡泡脚，这样睡觉的时候，整个身体都是暖和的，泡脚的时候，也要注意补水，不要让水分蒸发太多了，引起上火的情况出现。

天气越来越冷！中老年要懂忌口，少吃一些损害身体的食物，平时多锻炼一下，天气冷的时候，多泡泡脚，有利于睡眠，这样整个人都会比较的舒坦，也能为寒冷的冬季做好准备。