2.不要赖床。依然适用现在，关于拒绝赖床，我发现了几个有效方法，等总结好后再和大家分享。

3.劳逸结合。这点没有遵守好，导致在写得兴起时会连续坐三四个小时。

4.睡前按照轻重缓急程度列好第二天待办事项。在这个方法里，我增加了“按照轻重缓急”这几个字，意在提醒自己先完成重要的事情。（这点在前期我没有做好，导致真正重要的事情没有完成）

5.每天按时吃饭。这点依然适用当下，一日三餐就像一天中重要的时间节点，能提醒你更好去安排好时间。

6.每天锻炼半小时。这里想改成每天锻炼具体事情的半小时。我发现没有写下具体运动项目，很容易会选择性把这件事情忽略过去。

7.学习时开启手机免打扰模式。这个方法想改成把手机放到眼睛看不到的地方，看不到就不会想，能让你更专注学习。（学习需要用到的话忽略这条）

8.精简社交圈子。这点依然重要。而且你会发现，经过一段时间精简社交圈子以后，剩下的人才是你想去长久交往的朋友。

9.找学习搭子或者加入打卡自律营。这点我不再需要，学习已经变成了我的日常。后期如果有很多读者朋友要求，或许会把它当成一个项目来进行。

10.提前做好学习计划。这点依然适用，但需要加上“具体”二字。只有具体且能实施的计划才是好计划，才会对你的未来起到帮助。

11.写成功日记。我新增了感恩日记、开心日记，这类内容全部记录在一个本子上，不需要严格区分。

12.养成好习惯。我才发现这条清单很笼统，没有具体内容，就像一句好听的话而已。可以忽略这条清单，或者在好习惯背后加上具体的事情。

13.不追求完美，完成75%就足矣。这点我感觉要对事对人，还需要根据自己具体实力去选择完成率。

14.把目标量化。这点非常重要，敲重点啦！适用任何事情！！

15.给予奖励。这点依然适用，正向的反馈对枯燥的学习来说永远需要！

16.先做再谈其他。这点依然重要！就像霍达说的：“迈出第一步，才知道第二步怎么走。”

17.记录时间。这点需要看个人需求，我只记录自己工作学习的时间，知道自己在终极目标上使了多大劲儿就行。

18.灵活运用让你保持自律的物品。这点依然适用当下。就像一直在用的番茄钟，运用得好真的能事半功倍。

19.远离诱惑。即减少学习非必要品出现在你面前，影响你的注意力集中。

20.营造好的学习环境。这点依然适用，干净整洁又安静的环境专注度明显比嘈杂乱糟糟的环境要高很多。

有些清单白杨已经不再坚持，而那些还在坚持的清单经过一年时间检验后，发现都是有用且有效果的。

自律清单不是一种约束，而是换取自由度的一种手段。

你要知道，你学的东西越多越精通，你的能力就越高，你的自由度就越高。