怎么让初高中孩子不厌学和主动学习呢？这是很多家长梦寐以求的事。

想要枝繁叶茂，首先要树根有营养。

同理，想让孩子学习，父母首先要做好家庭教育中的三件事，才能水到渠成。

第一件事：重塑亲子关系，构建深度沟通模式

有关系一切都没关系。没关系，一切都有关系。

孩子只会看父母做了什么，而不会听父母只说了什么。最伤害亲子关系的就是唠叨和吵、责备和埋怨以及各种负面评判。

看似是父母在解决问题，实则是父母问题所在。

所有人都讨厌批评和指责，青少年更是如此，他们对每一句对自己的否认都相当敏感。

当孩子很烦躁时，少说多听，父母需要做到宽容，理解，尝试去解读孩子的感受。

有几个小技巧，咱们家长们可以试一下：

停止唠叨，孩子说的气话不要往心里去。

保持冷静和情绪稳定。

倾听孩子，但不作任何评判。

只有在孩子需要你帮助和给出建议时，才会回应。

不要告诉你的孩子他该做什么。

父母只做稍微改变自己，改变自己的教育方式，做到情绪稳定，不唠叨，不指责批评和口不择言的发泄怒火，孩子对父母的态度，以及亲子关系就会发生大转弯。

这时候，孩子才会愿意敞开心扉，才能聊到学习和他自己内心所想。

父母和孩子之间关系的质量，取决于父母和孩子之间相互尊重的程度。

不过，尊重并不是无条件的让步。不要为了亲子关系和谐而完全纵容和允许孩子，如果什么事情都无原则地答应，那就是无规则，就是溺爱和纵容了。

另外，父母也要引导孩子确立规则意识，孩子在追求自由和独立的同时，一定要告诉孩子需要匹配相应责任的承担，这样的孩子才慢慢有担当。

第二件事：关注孩子的情绪变化，比关注成绩和生活更重要

孩子刚入高一那会，我和所有的家长一样，每天关心的是孩子考试怎么样？吃得怎么样？睡得怎么样？

后来才明白比起吃住和考试成绩，更重要的是要关注孩子的心情怎么样，情绪变化和精神面貌怎么样，人格体系是否完整？

换句话时，只要孩子在学校的状态在线，情绪稳定，他们在校的生活是很丰富和充实的，父母根本不用担心和过分关注。

关心是好的，但关心则乱。正如父母关注孩子的成绩是对的，但是过度关注就会起到反作用。

倒不如换一种松弛的方式去关注，从时刻紧盯孩子的成绩和排名，到关注孩子平时状态以及学习的过程中驱动力怎么样？

孩子情绪和状态对了，就不怕学习的路远。就怕孩子情绪出问题了，我们家长还蒙在鼓里或自我感良好，时间久了，孩子一定会出大问题的。

而最先崩塌的就是孩子的情绪，情绪一崩，什么都很难往前推进。

根据我自己家孩子和一些我接触的案例，孩子在家如果有以下几个表现，说明孩子情绪出现了波动，父母需要及时干预和觉察：

孩子表现很烦躁，一说话就脾气很大；

孩子明显不愿意跟父母交流，或者一说就炸毛；

孩子在家时频繁玩，一下作业都不碰，或者在书桌前坐了超过一小时没写一个字；

总是把“我真废物，我特别菜，我再努力也没行，别人好厉害”等类似的话挂在嘴边时。

流露出不想考试，在学校呆得很煎熬和难受。

这时候警惕，孩子很可能是陷入学科困难，或者是遇到一些心理卡点或情绪卡点，或者是自我否认太多，如果这时候父母如果不及时关注，有可能会演变成心理内耗或厌学。

不过父母也不用过于焦虑和着急，面对孩子出问题时，先一步稳定父母的情绪，如果父母焦虑状态，就不要去管孩子，因为越越管越乱，也不要跟孩子多聊，越聊越翻车，这时候家长要先处理自己的情绪。

因为焦虑的父母没有办法给孩子提供一个安全感的避风港，也给不了孩子想要的信任，更没办法安抚和溶解不了孩子的负情绪。

学校的紧张学习的确会影响到孩子的状态与情绪，让孩子会有压力。但压力也分有害压力和有益压力。

当觉察到压力变成阻碍时，父母就要出手干预一下。家庭环境是影响孩子人格完整和情绪稳定以及释放压力的树洞。

情绪稳定的父母是才孩子最好的心理咨询师，而包容接纳的家庭环境，是孩子释放压力最好的途径。

第三件事：用父母无条件的爱去共情、接纳和赋能孩子

共情孩子有一个很好的方法，就是多观察，不评判，只关注孩子感受，不去说教或讲一些正确的大道理。

家长平时可以学习一些教育心理学，通过读书，听直播或听一些短视频或课件，这样有助于家长能更好的懂得孩子的心理。

比较推荐家长们可以学习一下正念以及接纳练习。正念也不是说非得去冥想，去打坐，去一个深山老林去静心，更简单的做法就是从平常的小事发掘亮点，从负面事情中更多关注更多正面动机。

日常的练习可以通过接纳现状，平复情绪还有一些辅助的释放情绪方式，比如读书、学习、散步、放空、转念以及情绪的自我修复练习等方式。

那我平时做的正念练习和自我情绪疏导，一般是读书，写复盘和运动。

我是从2017年开始读一些心理学书籍，然后一直坚持到现在，当时读书的初衷就是为了改善跟孩子恶劣的亲子关系。

写作是从2018年开始，也坚持到了现在，还有运动是从孩子初一开始，当时也是为了释放压力和消化孩子叛逆期带给我的各种负情绪。

当时孩子只要一气我，我就出门往外跑步，5公里不行，就来个10公里，10公里气还没消，就跑个15公里，直到累得筋疲力尽，情绪平稳我才回家继续跟孩子相处。

再多的苦我都能吃，只要能改变自己，再难的事我都愿意去尝试，因为我笃定只有我先变好了，孩子才能好。

包括前几天，我还完成了一个42公里全马的徒步挑战，把孩子从小学、初中到高中的路来回走了一遍，，我想用自己的言传身教来给期中考试受了打击的孩子一点启发：

学习也是一场马拉松，有时风雨有时晴，在学习的漫长旅程中，既有轻松驾驭的时刻，也有至暗时刻的煎熬，只要不放弃目标，总有实现的那一天。

家庭教育也是一场马拉松，孩子成功时不沾沾自喜，孩子失败时不妄自菲薄。

不管过程有多曲折磨难，只要家长改变自己的信念不倒，孩子一定能越来越好，主动学习指日可待。