你有没有发现，当你情绪好的时候，可谓事事顺利，可当你情绪不好的时候，看什么都别扭，这不顺那不顺!

情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。

人生不如意事十有八九，碰到问题一定要学会把控情绪，不带怒气出门，不带怨气做事，不带烦恼睡觉。

生活，有太多的无奈，太多的身不由己，学会乐观，别让琐事，挤走你的快乐;更别让情绪，毁了你的生活。做情绪的主人，不被情绪所左右，轻松快乐地生活!

以清净之心看世界，以欢喜之心度生活。

清醒时，做事;

心烦时，静心。

糊涂时，沉淀;

大怒时，控制。

成年人最重要的能力，就是管理情绪的能力，有句话说的好:“成不了心态的主人，必然沦为情绪的奴隶。”

你可以表达愤怒，但不能愤怒的表达。

你注意观察你的周围，所有动不动就生气的人，无一智者，一个人厉不厉害，情绪管理真的太重要了。

一个人情绪稳定的背后，是实力，也是格局。

脾气，不能大于本事；地位，不能大于德行；财富，不能大于认知；欲望，不能大于能力；弱者易怒如虎，强者平静如水，发脾气是本能，控制脾气才是本事。

一个人的脾气来了，福气就走了，如果你是对的，就有没必要生气，如果你是错的，你就没有资格生气，用嘴伤人是最愚蠢的行为，学会控制情绪是一个人成熟的标志。

控制好自己的情绪，你的人生就赢了一大半，学会控制情绪，一半为了尊重别人，另一半为了保护自己。

【情绪稳定3步法】

01 、遇到事情，情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，那就反复深呼吸，有助于稳定情绪，反复深呼吸并倒数10秒

比如面试、比赛紧张时的情绪；

和亲人伴侣吵架焦躁时的情绪；

交流时发生分歧时的情绪…

都可以用这种方式逼着自己冷静下来，至少不会影响当下的境况，也不会因为脱口而出的一句气话毁了一段关系，当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。

02 、与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动去。

运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中 一 种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。

每天保持运动的习惯，非常有助于身心健康，不管是跑步还是跳绳、只要有一颗运动的心情去活动，都有良好的效果，▪但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈。

03、学会分析与复盘，复盘分析也是我们情绪管理上的必修课。

每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都要做一次深入的复盘。分析得越透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出口伤人了。

心平能愈三千疾，心静可通万事理；

心浮可染三千愁，心和可容万粒尘。

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