在我们的生活中,每个人都会遇到各种各样的困扰和压力。其中,一种较为普遍的现象就是“精神内耗”。
什么是精神内耗?
余华说:精神内耗简单地说,就是心理戏太多,自己消耗自己。
所谓:言未出,结局已演千百遍;
身未动,心中已过万重山;
行未果,假想灾难愁不展;
事已闭,过往仍在脑中演。
精神内耗大致有两种原因,一种是自私而不自知,另一种是精神上过分追求完美,行动跟不
上想法,还急于求成,最后造成焦虑不安。
走出内耗的11个方法:
减少精神内耗|拥抱美好生活
1.少言
不要轻易指点别人;
别人的私事,不要去插手;
人各有路,不要操心别人的未来;
生活有时候言多必失,学会倾听比会说更为重要,过多的言辞往往会带来误解和冲突。
2.少想
"精神内耗"是一种从内的影响,过度思考会耗费大量的精力和气xue,让人感觉明明什么都没做,却觉得精神异常疲惫,减少过度的思虑才能让身体保持轻盈、健康。
3.少看
减少对碎片化、无效信息的关注,少刷短视频,特别是无关紧要又负面的内容,它会吸走你的能量,让你变得消极而又自卑。
4.少买
减少不必要的购买,思考每一次购买的必要性,缩减大量购买物品占据的精力和空间,当生活变的更加简约时,你的心灵也会变得更加宁静。
5、停止陷入消极
“事情压不垮人,但面对事情的态度可以。
”乐观的人,总能以从容和满怀希望的步履轻松走过岁月,而消极的人,却总是陷入失败和困惑的阴影里。小问题造成了负面的情绪,负面的情绪又进一步放大了问题。与其闷闷不乐,不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。凡事看淡,好运才会与你不期而遇。
6.多运动
很多时候,你不是懒,而是能量太低。经常运动者会比不运动的人快乐感多出52%;也就是说,当你越没有精气神的时候越要多运动,运动分泌多巴胺能稀释掉身体的负面情绪,缓解压力,是治愈情绪焦虑的有效方式。
7、停止思虑过度
很多事就是这样,本来没什么,就是因为想太多,才让一切变得复杂。
常言道:“有心者有所累,无心者无所谓。”
8、停止反复犹豫
人生总有很多左右为难的事。如果你在做与不做之间纠结,那么,不要反复推演,立即去做。趁着年轻,趁着还有梦大胆地去追逐,放肆地去折腾。很多事情,你不果断尝试,永远都不会知道结果会是怎样。成也好,败也罢,只要你勇敢地迈出了第一步,相信一定能收获意想不到的惊喜。
9、停止活在他人眼里
生活中,很多人之所以不快乐,就是因为太在乎周围人的反应。同事无意间的一个眼神,会让心情失落许久;朋友不经意的一句话,会默默纠结半天。太过在意别人的看法和评价,后果往往是在敏感和讨好中委屈了自己。你要明白,生活说到底,是取悦自己的过程。
10、停止苛求完美
完美主义者往往有两类人:一种是对自己高标准、严要求,什么事情都要做到极致;另一种是对别人要求很多,严于律人,不允许周围人犯一点错。
这两类人注定活得很累。与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭,不如放松下来,给生活留一点缺口。保留那份遗憾,人生也许不够完美, 但是却变得更加完整。
11、停止拖延
拖延是一片雪花到雪崩的积累,长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中。打败拖延也很简单,培养行动力。有了行动力,那些让你不安和烦躁的问题,就会逐一消解;那些美好的愿景才不会成为口头的臆想,你所渴望的改变,需要从现在开始改变。
告别内耗,是一场自己和自己的战斗。当你克服了内心的障碍,你会见到别样的风景,领略到不一样的人生。
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