熬夜影响健康，导致视力下降、皮肤问题、抵抗力下降、记忆力减退。中医认为熬夜伤阴，五脏六腑受损。建议熬夜时少吃、喝热饮、小睡、中医调养以减轻危害。

随着生活的多样化，熬夜已经成为一种非常普遍的现象。一位老中医曾经说过，如果你在晚上11点前不睡觉，你就别去找他看病了。虽然有点夸张，但我们要明白，熬夜对我们的健康有害。

1、长时间熬夜会影响视力

如果你长时间熬夜，你会感到视力模糊和眼睛干燥。长期以往，你的视力肯定会下降。

2、长时间熬夜会导致皮肤问题。

从晚上11点到第二天凌晨3点这段时间是人体经络流经胆和肝的时间。如果这两个脏器没有得到充分休息，它们会表现在皮肤上，容易出现粗糙、发黄、黑斑和痤疮。

3、长时间熬夜会导致抵抗力下降。

如果你长时间熬夜，你会经常累，免疫力会下降。感冒、胃肠道感染和过敏等症状也会出现。

4、长时间熬夜会导致记忆力下降。

睡眠的过程是组织白天的经历，增强记忆的过程。经常熬夜会削弱大脑恢复健康状态的功能，导致记忆力下降。

熬夜对我们的阴伤害最大。我们的五脏六腑都有阴，哪些腑因熬夜而受损？

1、肝阴

一天中黄金的睡眠时间是从晚上11点到凌晨3点，其中从晚上11点到凌晨1点。这四个小时在单晶值班时至关重要。如果你在这四个小时里睡得好，你早上三点醒来也没关系。许多老年人通常在半夜醒来，这就是因为老年人肝的收敛功能不足。

2、肾阴

中医认为，肝和肾是同源的。也就是说，肝脏损伤会导致肾脏损伤。并且，肾阴是全身阴的根源。肾阴不足，就会导致全身阴不足。许多人患有干燥综合征，这实际上就是肾阴严重不足。

3、心阴

根据五行生克的理论，木能够生火，肝火旺的时候，肝火进一步反克心阴，导致心阴受损。

4、肺阴

因为木能够生火，会伤到心，生成心火。肝火和心火一起侵入肺，导致肺阴虚。最明显的表现就是干咳。

5、脾阴

脾胃是五脏的中心。心脏、肝脏、肺和肾脏受伤。脾阴自然亦会受损。

1、熬夜时吃得少一点。

如果脾胃晚上不能得到很好的休息，消化功能就会下降。无法消化食物，成为负担。正确的方法是熬夜，的时候少吃东西。从中医角度来看，减少食物摄入可以减轻脾胃负担，恢复疲劳的脾胃，更有力地推动气血运行，促进痰湿的代谢和排泄，恢复脏腑功能。

2、喝热饮

如果你又累又困，你可以喝咖啡或茶等刺激性饮料来提神，但要小心喝热饮，浓度不要太高，以免伤到胃。

3、小睡一下

如果你错过了正常的睡眠，你应该在中午小睡一会儿。此外，在充足睡眠后，洗个热水澡，然后散步和锻炼筋骨更有利于身体功能的恢复。

4、中医调养

中医认为，经常熬夜的人容易出现阴虚阳亢，导致阴虚内热的症状。如果之前的方法不能够缓解熬夜的伤害，还是建议考虑用中药来调理。