熬夜是当代年轻人的通病，尤其在女性中更为常见，怀孕后的准妈妈这种情况尤为严重。由于失眠，很多准妈妈会选择玩手机、刷视频、打游戏，结果越玩越精神，最终导致失眠熬夜。这样一来，准妈妈第二天就会起不来，浑身难受，头晕脑胀，一整天都没精神。在孕期，准妈妈可能觉得自己怎么舒服怎么来，不认为熬夜会对肚子里的宝宝造成伤害。然而，事实并非如此。据孕婴学专家指出，长期熬夜的准妈妈生下的宝宝，其智力发育要比正常作息的妈妈生下的宝宝迟缓两倍以上，他们在学龄阶段可能会出现注意力不集中等情况。

当准妈妈晚上熬夜不睡觉时，肚子里的宝宝在做什么呢

那么，当准妈妈晚上熬夜不睡觉时，肚子里的宝宝在做什么呢？

打嗝：为了将来在宫外能更好地进行肺呼吸，胎儿醒来时会开始吞咽羊水，通过打嗝来锻炼横膈膜等技能。

挥拳踢腿：随着胎儿活动量的增大，肌肉越来越发达，觉醒时间也会变长。

转圈圈：如果胎儿经常保持一个姿势，在一个地方会觉得累。

做鬼脸：胎儿大约在 26 周时就会笑，到 30 周时就会哭。

我们都知道，子宫内部是一个完全封闭的黑暗环境。不过，当宝宝发育到 6 个月时，他们就能分辨光线，而且听力和视力也发展得很快。这时，宝宝能够听到来自外界的声音和孕妈妈的心跳声。也就是说，当准妈妈熬夜玩手机或看电视时，肚子里的宝宝能明显感觉到。所以，准妈妈熬夜时，宝宝也在陪着一起熬夜。建议准妈妈即使睡眠不好，也要注意肚子里宝宝的胎动情况，因为你们是在并肩作战。

当准妈妈晚上熬夜不睡觉时，肚子里的宝宝在做什么呢

除了影响胎儿睡眠，熬夜还会有哪些影响呢？

- 影响胎儿发育，增加脐带绕颈的几率，导致准妈妈脾气暴躁。那么，重点来了，准妈妈如何提高睡眠质量，避免熬夜呢？睡前可以喝杯牛奶，睡前泡脚，固定时间睡觉。所以，即使准妈妈睡不着，也要养成良好的作息时间，因为人体是有规律性的。如果每天在固定的时间休息，到了这个时间就会条件反射地想睡觉，这样可以提高睡眠质量。如果实在睡不着，也不要玩手机或看电视，准妈妈可以闭目养神，给自己营造一种已经睡觉的错觉。为了自己和胎儿的健康，建议准妈妈调整好作息时间和习惯。如果没有特殊情况，准妈妈就不要再熬夜了。