3月2日日媒报道：52岁的工藤静香和50岁的木村拓哉离婚，一下引爆热搜。

这一对一直被认为是日本娱乐圈的最强夫妇，有两个可爱的女儿，也一直很甜，怎么就离婚了？

又懵又好奇！

日媒暗示两人离婚的导火索是工藤静香和前男友YOSHIKI在红白歌会上的共同演出。

还有更离谱的，说是木村拓哉嫌弃工藤静香“人老珠黄”。

有记者闻风而动蹲在两人住所，因为没有拍到以前停放的车辆，就觉得离婚的事更真了。

传言真真假假，有记者采访到了工藤静香，面对这些传闻，她“噗”地笑出声来，回应说：

因为大家可以随便写，所以请自由地写。我想这不是一个能让大家特意来的话题。我也不回答，什么都没有。

中国网友很理智：

每年的定时假新闻。

每年传一回，回回不是真。

日本网友也评价不一：

我认为如果他们离婚，对木村来说不是坏事。所以如果他都否认的话，那应该就是没有离婚吧。

这如果是真的，那可是一个惊人的八卦了。他们当年那么相爱才结婚的，现在应该也不会离婚的……如果他们都谈到要离婚了，之前就不会一起去健身房了。

到底有没有离，夫妻双方都没有回应，应该是已经习惯这种年度被离婚的规律了。

这一对结婚20多年，一直没有任何绯闻。

工藤静香是日本女神级的人物，当年木村拓哉在事业巅峰期宣布和工藤静香结婚，那一句经典的：“不是她，还有谁啊！”

让多少粉丝羡慕、心碎。

最近又传出离婚新闻，也因为一直恩爱的两人好久没有同框，即使在3月1日，两个女儿从美国回到日本， 当时接机的只有工藤静香一人。

婚姻是个人的私事，真真假假看看就好。

转眼到周末，终于可以喘口气。攒了一周的剧要追，好不容易有时间刷短视频，要好好刷个够。

说好的周末好好睡觉、不熬夜，又要泡汤了！

整天喊着皮肤差，没精神，又舍不得睡，到底该怎样拯救睡眠。

最新数据显示，我国居民有近四成患有睡眠障碍，其中近3亿人正在被失眠困扰。

睡眠睡不着会引起心理疾病，最常相伴的就是焦虑、抑郁，而其中女性的失眠率是男性的1.4倍。

正常人的生理睡眠需求时间是7个小时，这是规律性的睡眠周期的变化。

有的小伙伴说我睡得快，睡得沉，睡眠效果好，我睡4个小时就够了，真是这样？

专家告诉你，这完全是一厢情愿。

睡觉时前半夜完成的是深睡眠，后半夜完成的是快速动眼睡眠。

如果没有前半夜足够的深睡眠，后半夜就难以形成足够的快速动眼睡眠，而后半夜的快速动眼睡眠决定了前半夜深睡眠的质量，它们之间是相互辅助的关系。

一厢情愿，没有科学依据的自我缩短睡眠时间，觉得自己提高了睡眠效率，这只能是自我感受良好的一种荒唐行为。

如果被动地去短时间地缩短睡眠时间，或者切断睡眠状态，就会使睡眠处于一种被剥夺的状态，或许你可以高速入睡，但并不能保证高质量的睡眠，一切只是掩耳盗铃而已。

睡得好，心情好，也能帮助缓解焦虑、抑郁的情绪。

好的睡眠标准是这样：

能在30分钟内入睡；

睡眠过程中醒来5分钟以上不超过1次；

醒来后能在20分钟内重新入睡；

上床后有85%的时间都在睡觉。

小伙伴们，可以自行对照一下，自己离标准还有多远的距离。

睡得好并不是你睡得早，熬夜也不一定就睡得不好，好的睡眠与这些因素有关：

1、生物钟。

如果生物钟不规律会导致内分泌紊乱，而醒的时间越长，就越感到疲惫，越需要睡觉。

想要睡得好，需要根据自己的生物钟去推算和安排睡眠时间。

保持一定的规律会让你睡得好，只要能根据自己的生物钟去安排睡眠，哪怕晚睡也不算熬夜。

2、睡眠的自我平衡。

做好属于自己的睡眠平衡，养成良好的睡眠规律，安排好合理的时间并执行，保证每次要睡够，你自然会精神抖擞，头脑清晰。

所以也不必总纠结于晚睡，再焦虑到睡不着，你的生物钟你做主，安排好就心放宽。

想要睡得好，做好这几步：

1、睡前吃喝要注意。

睡前少吃或者不吃，减少肠胃负担也能减少起夜次数，提高睡眠质量；咖啡、茶、巧克力这些刺激性的食物尽量不吃不喝。

2、别舍不得手机。

睡前少追剧，少刷短视频，被跟着视频哈哈哈笑，避免情绪过于兴奋或者过于悲伤，否则你又闭着眼睛睡不着，越睡越焦虑。

睡前一小时放下手机，远离电子产品，可以看看书，或者写写东西，让烦躁、浮躁的心静下来，心态平和，放下思绪才能安心睡觉。

3、温度、光线要适宜。

现在的季节，睡前可以泡个澡或者泡个脚特别舒服，也会就很好地改善血液循环让你睡个踏实觉。

随着天气慢慢变热，也要注意调整室内温度到身体舒适的程度，同时注意控制房间光线，光线太亮会使褪黑素分泌受到抑制，影响睡眠质量。

创造黑暗的睡眠环境，这样有利于刺激褪黑素的分泌，提高睡眠效果。同时制定规律的作息时间，坚持执行，早睡早起，精神、心态都会好。

3、睡前半小时瑜伽练习，入睡快睡得好。

适度运动会缓解精神压力，减少焦虑、抑郁等不良情绪，促进血液循坏，增强抗氧化能力，让皮肤水润嘭弹。

动作一：金刚跪坐

做法：

1、跪立，双脚自然回勾，腿部坐在脚跟上方。

2、吸气，身体直立向上，双手食指交叉放于肚脐下方会阴的位置。

3、呼气，轻轻闭上双眼，完全放松。

4、左手放在肋骨旁侧，右手放在肚脐的位置。吸气，尝试将肋骨扩张推送左手向外。

5、呼气，慢慢向回送，靠向中轴。完成20次。

动作二：下犬式

做法：

1、跪立，双手依次向前，将一块瑜伽砖或抱枕放于身体前侧，双手五指大大张开有力地压实向下。

2、吸气，重心向前推送进入下犬式，臀部高高提起向上，找到一点微微翘臀的感觉使后腰背更好地伸展。

3、保持5次均匀呼吸。

动作三：婴儿式

做法：

1、跪立，膝关节自然分开，双脚大脚趾并拢，双侧腰嵌在大腿的内侧。

2、双手依次向前放松，额头轻触地板，身体完全放松，保持5次均匀呼吸。可以找到一点点翘臀的感觉，再次将僵紧的背部放松。

动作四：兔子式

做法：

1、跪立，双膝并拢，双脚自然并拢，脚跟向内靠近。

2、双手握在脚跟上方，身体向前倾，额头轻触垫面。

3、呼气，臀部慢慢抬高向上，帮助放松僵紧的后背，舒缓压力缓解背痛，同时刺激到头顶的百会穴。

4、调整呼吸做动态练习，吸气的时候抬起臀部向上，呼气时臀部自然下落，帮助按摩百会穴。完成5~10次。

动作五：束角式

做法：

1、坐立，保持收腹，脊柱自然伸展，双脚自然并拢，脚跟稍微远离会阴。

2、缓慢呼气，双手勾在大脚趾上，吸气，整个背部自然延伸。

3、感受能量是从臀部一直拉向百会穴，如果感受到轻松，可以身体稍微向前做前屈的练习，根据身体的意愿去做不断的练习。保持大概1分钟的时间。

4，缓慢抬起身体向上，双腿依次伸直，自然放松。如果可以，尝试双手推地让背部延伸，双脚自然回勾，脚内侧推出去。在这里闭上眼睛冥想，感受一系列练习带给身体的放松。