文|百合妈妈

昨天，在网上刷到一个小视频，让我的心情久久不能平静。

视频讲的是一位贵州二胎妈妈忙碌到崩溃的一天，一大早她先把大宝送到幼儿园，然后再回家喂二宝。

返程路上，因为下雨衣服被淋湿了。

回家刚换好衣服，就接到老师的电话，说大宝一直在哭。

于是，这位妈妈只得再次换上衣服、背上二宝匆匆忙忙赶去学校。

来来回回，她连早饭也没时间吃，就赶紧买菜、做饭、喂二宝。

之后二宝一直哭闹，怎么哄都哄不睡。

这位妈妈又累又烦躁，情绪瞬间就失控了，忍不住打了孩子，又狠命地扇自己耳光……

作为现代女性，我们注定承担着非常大的生活压力，有的宝妈既在职场打拼，又要兼顾孩子家庭，有的全职在家一人带娃，没人帮忙，没日没夜地操劳忙碌。

快节奏高强度的生活，难免会让我们产生一些负面情绪，这些情绪如果处理不好，就会不断困扰我们的生活，将我们推向崩溃抑郁的边缘。

我们只有学会认识情绪、处理情绪，同情绪友好相处，才能比较游刃有余地生活。

首先，我们需要明白情绪产生的根源。

许多时候，情绪的产生并不单单是因为当下所面对的事情本身，而是源自我们内心未被满足的期待、曾经受到的伤害，不被理解、不被接纳，渴望被关心、被爱、被认可，或者对自我的认知度，觉得自己不够好、不够快乐、不够有价值等等。

某一刻的一触即发背后潜藏着的是一个个不易被觉察到的黑洞，我们只有努力向内看，向内关照自己，关照到自己的内在小孩，才能纠住情绪的真实面目，理性地对待情绪。

其次，我们要认识到情绪存在的合理性。

每个人都有情绪，而作为女性，注定会有更多的情绪。

不与情绪对抗，全然地接纳，接纳自己的委屈、愤怒与悲伤，允许它的造访，情绪的小火苗就不会那么嚣张了。

某天早晨，我送完孩子后便赶往单位，路上顺便在一个发饰店梳头，但梳好后却发现不是理想的样子，甚至有点难看，重新梳的话，时间已经来不及了，不梳的话，这形象实在是不好见人。

我的心情瞬间就灰了，情绪也跟着坏了，纠结着不知道怎么办才好。

不过，我很快便觉察到了自己的情绪（未被满足的期待），于是先做到了接纳，对自己说，因为头发没有梳好而心情很差是正常的，没有梳成自己喜欢的样子，我还开开心心，反倒不正常。

这样一想，我的心情瞬间就平静了下来。

紧接着我便能开始理性思考了，我在想着该怎样去解决这个问题。

最后，我把梳好的头发拆开，又对着后视镜快速地拿梳子重新扎了一个简单的马尾，看上去非常不错。

第三，我们要学会正确处理情绪的方法。

①降低对生活的期待，接受生活本来的样子，放过自己，不苛求自己，不和自己较劲，接受自己的不能和有限，做一个并不那么完美的女人。

②不压抑情绪，长期压抑情绪只会带来更具破坏性的爆发，可能还会引发疾病。找到适合自己的情绪处理方式，比如，在没人的地方大叫、大哭，或者找朋友倾诉、一起唱歌，又或者可以去运动，跑步、拳击什么的，让身体通过出汗把坏情绪发泄出去。

③当坏情绪造访的时候，除了做到允许与接纳，同时，也记得对它说：“我现在不需要了”。

生活不易，请学会和自己的情绪和解，学会善待自己。

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