文|百合妈妈

许多人都认为孩子的身高主要靠遗传，闺蜜小月却偏偏不信邪，硬是想尽一切办法让15岁的儿子长到了180cm。

小月两口子的身高都偏低，从小到大吃够了个子不高带来的苦，她只有156cm，她老公也只有175cm。

他们的儿子大熊出生后，直到读小学三年级都比同龄人矮一截。儿子年龄还小，不懂得小个子的苦恼，每天笑得天真烂漫。

小月可是坐不住了，经常带着儿子去儿童医院找专家或咨询知名的营养师，请他们帮忙支招。

当听到专家说孩子的身高70%来自遗传，30%来自于后天之后，小月的信心就更足了，她下定决心要充分利用那30%，帮助儿子“逆天改命”。

其实，专家给她支的招也不过3点，大多数人也都知道，但知道归知道，能坚持做或真正做到的没几个，不是大人本身没长性、不够用心或方法不科学不到位，就是驾不住孩子的不配合，最后无奈功亏一篑。

小月读书时就是出了名的拼命三娘，在儿子的身高问题上，她清醒地知道半点马虎不得，她愿意付出十二分的努力，为孩子赢得一个更加美好的未来。

功夫不负苦心人，她的目标最终实现了，15岁的儿子妥妥地长到了180cm。

01

严格按照饮食搭配方案，帮助孩子科学饮食。

专家的建议是，吃什么、怎么吃很重要，许多食物对长高是有直接帮助的，吃得对吃得好，孩子就会长得健康、长得高，却不会长胖。吃得不对吃得太多，孩子只会长得胖、长得矮。

所以，在食材的选择和加工上要多花费一些心思，确保营养均衡，也适合孩子的口味。

据说，挪威曾经推出了一份“奥斯陆长高早餐”，这份神奇的早餐让挪威14岁青少年的平均身高提升了10cm。

其实，我们中国也早已推出了一些优质的增高食谱，专家给小月的推荐的这本《3-12岁儿童营养餐》就非常权威，包含近200道好吃又营养的儿童餐。

小月就照着这些食谱坚持给孩子做营养餐，大半年都不会重样儿。

有时候她工作忙，就让婆婆帮忙，也不用多嘱咐，一切照着食谱做就行，婆媳二人沟通起来也省心省力。

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02

培养孩子的运动习惯，并长期坚持。

我们都知道运动可以促进生长激素的分泌，但前提是要做到长期坚持。

小孩子都有惰性，专家建议小月结合孩子的状况多督促孩子，不能轻易妥协，在体能允许的情况下多运动。

为了节省时间，小月经过和儿子共同商量，选择了两项对环境要求相对不高的运动，跳绳和举哑铃，每天交替运动至少半个小时，养成习惯后，孩子就不叫苦了。

研究表明，经常运动的孩子比不爱运动的孩子，成年后身高要高出4cm左右。

03

帮助孩子养成良好的作息习惯。

据说谷爱凌的妈妈对谷爱凌的教育方法中，睡眠是放在第一位的，只有睡好了才有精力把其他事情做好。

许多人也明白睡眠的重要性，但真正能做到早睡的人很少，许多孩子作业要写到十一二点，时间长了就会影响身高的发育。

研究表明，夜晚生长激素的分泌量是白天的3-4倍，早上5-7点、晚上10点是生长激素分泌的高峰期，如果重视晚上的睡眠，让孩子在9点多上床睡觉，9点半进入深度睡眠，就能充分利用生长激素分泌的旺盛期，孩子就更容易长高。

早睡早起、规律作息，不仅影响身高，也会让孩子的心理更健康，让身心处于更稳定的状态，情绪也会更平和，学习效率更高，整个人精力充沛，形成一个良性循环。

为了孩子的将来，做到以上3点是值得的，若干年后，你将会收获一个高个子帅哥或是美女，等于帮孩子赢得一个更加美好的未来。

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