肠道——这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是衰老最开始的地方！医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

由于现代人普遍的饮食不健康、作息紊乱，肠道积累了太多的垃圾与毒素，如果不及时清理，不仅会导致肥胖、便秘等问题，甚至会直接表现在脸上，使皮肤变差，容易长痘痘、色斑和脸色暗黄，看起来非常沧桑。小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

肠道通过胀气、便秘来表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状，就是肠道在给你提意见了，这时候你就要注意了，你的肠道负担太重，该帮助它排排毒了。

只要保持肠道清明，人就能年轻至少10岁，那么，怎么排肠毒呢？

以下几种食物也许能帮到你哦~

1、菠菜：肠热毒的“清理工”

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

2、酸奶：肠动力的“添加剂”

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”。

食用酸奶的时候加入一小勺苏子油搅拌均匀后一起食用，还可以在排肠毒的同时排血毒。因为苏子油是富含Omega-3多不饱和脂肪酸的，这种脂肪酸可以清除血液垃圾，对降血脂、预防心脑血管疾病有益，是台湾营养学家的“清肠清血”的方法！

3、海带：肠蠕动的“加速器”

海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。

4、蜂蜜：胃肠道的“养颜液”

蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。

取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

5、花生：肠强健的“催化剂”

花生的营养价值比粮食高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸。可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性，被誉为是肠道强健的“催化剂”。

每日吃5至6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

除了食物外，多喝水也是帮助身体排毒的有效方法，而在喝水的时候加点“料”，排毒想过更好！

蒲公英绿茶

可以用蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英绿茶茶包，每日泡水喝，可解除口干舌燥、胀气、肠胃不适，清热排毒，抗氧化，防衰老！

蒲公英又被成为尿床草，利尿消炎、清热解毒，帮助人体排出更的毒素。还可以清胃热、排肝毒，改善口臭，清新口气。龙井茶含氨基酸、儿茶素、叶绿素、维生素C等成分均比其它茶叶多，营养丰富，有消食利尿，除烦去腻，消炎解毒，降低胆固醇和血脂，能减肥，抗氧化，抗衰老的效果。桂花味辛，性温，香味清新迷人，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适；经常饮用，对于口臭，十二指肠溃疡，胃寒胃疼有预防治疗功效，能够止咳化痰，养声润肺、舒缓肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。

蒲公英荷叶茶

用玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g，做成茶包，每日泡水喝。

荷叶里含有丰富的纤维素，可以促进我们大肠的蠕动，有助于排便，从而达到清除毒素，减少脂肪囤积的目的。荷叶具有极佳的利水效果，还能减肥哦。荷叶中的生物碱除了具有降血脂功能外，还可以有效的阻止脂肪的吸收，以达到减肥的神效。蒲公英清热解毒、利尿消炎，帮助人体排出更的毒素。玫瑰花性温，中和寒性，是的方子不寒不燥。