一年中最热的时节即将来到，就是三伏天，在7月15号。今年的三伏天时间长达40天，具体时间表，详细给大家看看：

头伏时间：2024年7月15日到2024年7月24日，共10天；

中伏时间：2024年7月25日到2024年8月13日，总共20天；

末伏时间：2024年8月14日到2024年8月23日，共10天。

三伏天温度高，雨水多，天气闷热，大家一定要做好身体的爱护，健康的度过这最热的时节。想要三伏天健康少生病，入伏前的调理很重要。入伏前，怎么做让身体更加的健康？

今天给大家介绍一下几种滋补去湿气的养生汤，炎热时节，大家可以多喝一下

第一汤；苦瓜排骨汤

食材：苦瓜2根，排骨2斤，黄豆适量，姜，盐， 葱，胡椒粉

做法；1提前用温水把黄豆泡软，备用。

2排骨切段，放进热水里焯水，去掉血末，捞起沥干，备用

3炖锅里加入温水，放进排骨段，加入姜片，泡软的黄豆，大火来煮

4处理苦瓜，切开，去掉瓤，籽，切段，备用。

5排骨煮沸后，转中小火继续炖煮

6再放进苦瓜段，继续炖，让食材煮烂

7起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花，美味提成。

第二汤：土茯苓麦冬猪骨汤

食材；土茯苓一两，麦冬一两，猪骨2-3斤，生姜，盐， 葱，胡椒粉，大枣，枸杞

做法：1提前准备好土茯苓，麦冬。大枣冲洗，备用

2新鲜猪骨切好后，放进水里漂洗，去掉血末

3然后放进热水里，焯水，加入一点料酒去腥，煮沸后，捞起，沥干水分

4炖锅里加入温水，放进猪骨，加入土茯苓，麦冬，大枣，大火来煮。不要加凉水，防止肉变硬。

5煮沸后，转中小火继续炖煮，让食材煮烂入味

6起锅前，加入枸杞， 葱花， 盐，胡椒粉，即可。

第三汤；荷叶冬瓜薏米老鸭汤

食材：鸭肉半只，荷叶1张，薏米，冬瓜1块，姜，盐

做法；1新鲜荷叶清洗，薏米冲洗，鸭肉切块

2切好的鸭肉放进热水里焯水，去掉血末，沥干水分

3冬瓜去皮，清洗， 切厚块

4炖锅里加入温水，放进鸭肉，薏米，荷叶，姜片，大火来煮

5煮沸，改中小火继续炖煮，再放进冬瓜块

6让食材煮烂，起锅前，加入盐，胡椒粉， 葱花即可。

第四汤：红豆百合薏米绿豆汤

食材；薏米，红豆， 绿豆，百合，冰糖，枸杞

做法；1提前用温水， 把绿豆，红豆泡软，这样可以节省煮汤时间， 把食材煮烂，口感也好。

2薏米清洗，百合掰开，备用。

3炖锅里加入清水，放进泡软的绿豆， 红豆，放进薏米，百合，大火来煮

4煮沸后，转小火继续炖煮，让食材煮烂

5起锅前，加入冰糖，枸杞即可。一道香甜可口的汤就好了。

在夏天里饮用这些汤品，既能满足我们的口腹之欲，又能帮助我们保持健康。不妨在夏季里尝试一下，给自己的身体做个全方位的调养吧！

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