“春眠不觉晓”，描绘的是春天惬意的睡眠状态。可现实中，不少人一到春天就被睡眠问题纠缠，入睡困难、容易惊醒，严重影响生活质量。今天，咱们就从中医的角度，来聊聊春天睡不好的原因和解决办法。
一、春天睡不好，问题出在哪？中医认为，肝属五行之木，与春季相应 ，且肝主疏泄，主情志。春天阳气生发，肝火旺盛，如果此时不注意调摄情志，就容易导致肝气郁结，肝郁就会化火，扰乱心神，出现入睡困难、多梦易醒、头痛头晕，浑身不适等症状。
从五行相生相克的角度来讲，肝气过旺还可能影响脾胃功能，导致脾胃失和。而心主神明，当脾胃和心脏的功能受到影响，心神不宁，睡眠自然也会受到干扰。
另外，春季气候复杂多变、气压较低，容易干扰正常的生理功能，造成内分泌紊乱，使人产生焦虑、抑郁等情绪，如果自身适应能力差，就会诱发失眠，影响睡眠质量。
二、中医调理，改善睡眠（一）饮食调理养肝食物：春季阳气生发，适合多吃一些具有升发阳气作用的食物，比如韭菜。韭菜性温，味辛，具有补肾助阳、温中开胃的功效。而且，韭菜中含有大量的纤维素，可以加快肠胃蠕动，预防便秘，有助于体内毒素的排出，减轻肝脏的负担。除了韭菜，豆芽也是不错的选择。豆芽入脾、大肠经，能调脾胃，同时也有利于肝气的疏通。尤其是绿豆芽，具有清热解毒、利尿除湿的作用，对于肝火旺盛的人来说，是非常好的食疗佳品。
养脾食物：春季气候多变，容易导致脾胃虚弱。因此，在饮食上要多吃一些具有健脾功效的食物，比如山药。山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有健脾益胃、滋肾益精的作用。无论是煮粥还是煲汤，加入一些山药，都能起到很好的健脾效果。红枣也是春季养脾的佳品。古代名医孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。” 春季肝气旺盛，多吃酸味食品容易导致肝气过盛而损害脾胃，而红枣性味甘甜，正好适合春天食用。红枣可以直接食用，也可以用来泡茶、煮粥，具有补中益气、养血安神的功效。
养心食物：莲子是养心的好食材，它具有清心安神、健脾止泻的作用。可以将莲子与百合一起煮粥，每天晚上喝一碗，能够帮助我们宁心安神，改善睡眠质量。另外，桂圆也具有养心安神的功效，对于心血不足、失眠健忘的人来说，是非常好的滋补品。可以将桂圆肉直接食用，或者用来泡茶、煲汤。这里再给大家分享两款助眠食疗方：
酸枣仁粥：酸枣仁具有养心安神、敛汗的功效，对于失眠多梦、心悸盗汗的人有很好的治疗效果。将酸枣仁炒熟后研成粉末，每次取 10 克左右，与大米一起煮粥，每天晚上食用，能够帮助我们改善睡眠。玫瑰花茶：玫瑰花具有疏肝理气、活血散瘀的作用，能够缓解情绪压力，让我们的心情更加舒畅。每天用 5 克左右的玫瑰花泡茶饮用，不仅可以美容养颜，还能改善睡眠。
（二）穴位按摩涌泉穴：位于足底，卷足时足前部凹陷处。每次按摩 5 - 10 分钟，有清泄心肝之火、滋养肾水、安神的功效，可改善睡眠。神门穴：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。每次按摩 1 - 3 分钟，可治疗阴虚火旺、心脾两虚型的失眠。安眠穴：在项部，当翳风穴与风池穴连线的中点。每次按揉 5 - 10 分钟，具有平肝熄风、安神助眠的作用。（三）生活习惯规律作息：尽量保持规律的作息时间，早睡早起，以顺应春天的生发之气。晚上避免过度熬夜，以免影响睡眠质量。一般来说，晚上 11 点前入睡，早上 6 - 7 点起床较为合适。睡前放松：睡前可以尝试进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻音乐、冥想等，有助于舒缓身心，促进睡眠。睡前半小时避免使用电子设备，减少蓝光对眼睛的刺激，让大脑逐渐进入放松状态。保持室内空气流通：保持室内空气新鲜，有助于提高睡眠质量，可以在睡前开窗通风一段时间。三、总结春天睡不好、容易醒，不要过于焦虑。我们可以通过中医的方法，从饮食、穴位按摩和生活习惯等方面进行调理，让身体达到一种平衡的状态，从而改善睡眠质量。只要我们吃对食物，养成良好的生活习惯，相信一定能够在春天拥有一个好睡眠，让我们的身心更加健康。
如果使用以上方法后仍不能改善睡眠，失眠已经严重影响生活质量，则应及时到医院就诊，寻求专业医生的帮助。针对失眠，中医讲究辨证施治，根据不同失眠类型对症治疗，采用中药、针灸、穴位敷贴等多种中医疗法，从根源上解决失眠问题。
中医上千亿次药量还不知何写教人写药量
哇.中医好历害的教你.中医的品德如何呢。中医喜欢看自己孩子病的越久越好。这品德高不高。中医动不动反中医就是汉奸之类。搞的国人应该是喜欢看自己孩子病的越久越好才是对.中医品德得高到什么程度。从上所诉中医就是一个品德之高高出宇宙级。那么中医智商水平如何呢。别人用中医如果有效那么证明中医是喜欢看自己孩子病的越久越好。而中医不去反驳反而来強调中医能治病。这种用别肯定的条件来证明别人结论错的。这是要多大的智商水平才能做的事.还有中医特別喜欢用案例证明有效.不说是否真实吧。就一个反证法是用来证明结论错误而不是证明正确都不知道。这初二的知识学两年还不知道不证明中医的无敌智商吗。当然中医也可能没上过学.那不是证明中医文盲吗。结论中医的智商水平天下无敌。中医还有一个最可怕的地方连医学是治病救人而不是为了养身都不知道.还口口声声说中医药食同源。连何为药何为食分不清也不证明中医智商之高