大部分的水果热量比较低，而且含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，很多人喜欢用水果代餐来降低体重。但是，这样的行为是无法瘦下来的。

首先，水果代餐的方式比较单一，会让身体缺乏蛋白质、碳水、脂肪等营养物质，导致代谢动力不足，肌肉也会随之流失，减肥就会越来越困难，恢复饮食后身材也容易发胖。

其次，有的水果糖分含量高，热量不低，过量摄入可能会促进脂肪堆积，从而影响减肥进度，无法起到控制体重的目的。

下面这5种糖分超标的水果，可能是减肥路上的拦路虎，希望你要少吃。

1、榴莲

榴莲被称为“水果之王”，其糖分含量颇高，每 100 克中约含有 28.3 克的糖分，热量更是高达 147 千卡。若是在减肥期间不加节制地享用，那减肥努力恐怕要付诸东流。

2、荔枝

荔枝的含糖量约为 16%-20%，每 100 克的热量约为 70 千卡。一把荔枝三把火，过多地摄入荔枝，会使身体积累过多的糖分和热量，给减肥带来不小的挑战。

3、椰子

椰子，吃起来清爽宜人，实则是热量炸弹。它每 100 克的含糖量约为 26.6 克，热量更是高达 241 千卡。这样高的糖分和热量，对于正在努力减肥的人来说，实在是不宜多吃。

4、山楂

山楂给人的口感偏酸，有助于消食，不知不觉就会吃多。每 100 克的热量约为 102 千卡，但含糖量却能达到 22%-25%左右，同样不适合减肥的人吃太多。

5、冬枣，

冬枣的含糖量被很多人低估了，每 100 克冬枣的热量约为 105 千卡，含糖量约为 25% - 38%。如果在减肥期间，你不加控制地大量食用冬枣，摄入的糖分和热量就可能超出预期，影响减肥计划的顺利进行。

减肥期间，推荐这几种低热量的刮脂水果，可以在饭前吃一点，可以有效控制正餐进食量，比如苹果、草莓、奇异果、火龙果等。