很多人认为可乐、雪碧、奶茶等等饮料不健康，那喝果汁总没问题吧？但真相可能让你震惊；一瓶果汁的含糖量，比可乐还高！更可怕的是，果汁不仅容易让孩子发胖、蛀牙，还可能诱发过敏、湿疹，甚至性早熟！
今天，我们就来说说果汁的“健康”假象，然后告诉你如何避开这些健康陷阱。
很多人以为果汁天然无添加，肯定比可乐强，但事实上：500ml葡萄汁含糖量高达75g，而同体积的可乐只有55g。
世界卫生组织建议，成人每天糖摄入最好不超过25g，而孩子则更少。如果长期喝果汁，引起的危害可不能忽视，比如说肥胖、糖尿病、脂肪肝、肾病等等，甚至容易影响孩子发育早，导致性早熟！
更关键的是，果汁还容易诱发过敏。门诊上就经常遇到这样的孩子，有些孩子喝了过之后，出现全身的荨麻疹，或者湿疹、鼻炎、拉肚子等等。
为什么果汁会加重过敏呢？从现代医学来看，主要有三个原因：
第一、浓缩的糖分
一杯苹果汁要用三四个苹果榨取，糖分高度浓缩，直接冲击孩子的代谢系统。
第二、加工过程中的添加剂
很多市面上售卖的果汁含有防腐剂、色素等化学物质，这些成分特别容易诱发过敏反应。
第三、天然的果酸
像橙汁、葡萄汁里的酸性成分，会刺激消化道黏膜，产生类似过敏的症状。
从中医角度来说，果汁性质寒凉，容易损伤脾胃阳气。孩子的脾胃本来就比较娇嫩，长期喝果汁会导致"脾虚湿盛"，表现在皮肤上就是湿疹、荨麻疹，在呼吸道就是鼻炎、哮喘，在消化道就是腹泻、腹痛。
更让人担忧的是，果汁的危害远不止过敏这么简单。根据哈佛大学研究的数据表明，它还会使肥胖的风险增加50%；引起牙齿腐蚀，使蛀牙率飙升；还会影响正常进食，导致营养不良。
而在中医看来，脾主运化，脾虚的人，水湿排不出去，就容易出现各种过敏症状，比如说皮肤起疹子、鼻子堵、拉肚子，甚至哮喘等等。现代医学研究也发现，过敏和肠道菌群的失调密切相关。所以，想解决过敏，光靠“躲开过敏原”是不行的，关键得健脾和调节免疫。
所以，我们要注意1岁以下别喝果汁，1-3岁每天不超过100ml，7岁以上最多200ml。过敏体质的人要避开柑橘类的果汁 ，平时多吃新鲜水果，少吃甜腻食物；最后提醒大家，如果已经出现过敏症状，一定要及时就医。同时记住：养护脾胃是关键，平时可以多做做腹部按摩，帮助消化吸收。
以上就是我们今天分享的内容，中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。
