点击右上角关注【爱阅知识馆】，带你每天知识充电，收获更多加薪秘籍。

本文共2406字，阅读全文约5分钟

不知道你有没有想过这样一个问题，为什么我们成不了那个最想成为的人？

当夜晚外卖软件上刷到的琳琅宵夜，于是我们忘记了要减肥的目标；

智能手机软件的普及，娱乐游戏的沉迷，于是我们忘记了要早睡早起的目标；

为什么我们很多人都有各种各样新年愿望和梦想，比如新年瘦30斤，今年考2个专业证书，每年读30本书等等，我们立满了各种各样的Flag，可是最终能做到寥寥无几。

原因其实只有一个，没有做到自律。

说白了，自律就是自我控制，也就是控制自己的情绪.习惯.行为等能力。，也就是说，在没有现场监督的情况下，通过要求自己，自觉遵守法律，用它来约束自己的言行。《左传·哀公十六年》：“呜呼哀哉！尼父，无自律。”。自律是人格不可或缺的力量。没有它，所有的纪律都会变得无用。

真正的自律是一种信仰。一种自省。一种自我警察，一种品质，一种自爱。一种意识，它会让你发现健康之美，感到快乐。冷静冷静。坚强的心，永远充满积极的力量。

当我们的生活中有各种各样的诱因时，自然的惰性会让我们尽最大努力阻止我们实现我们的计划。只有充分利用自律武器，我们才能帮助我们克服环境中的负面诱因，实现我们的真正目标，过上自由的生活。

事实上，很多时候我们都发现我们不是自律的人，但为什么我们能看到问题却不能改变自己呢？

全球高级领导人教练马歇尔·古德·史密斯先生，30多年来一直致力于帮助成功领导一直致力于帮助成功的领导者推广积极而持久的行为习惯改变计划。在指导和训练不同层次的人改进和改变的过程中，马歇尔发现了两个原因：

原因1：很难改变有意义的行为习惯。他认为很难开始改变行为习惯，也很难坚持改变。人们有七种情感和六种欲望。一旦形成了行为习惯，就很难改变。其难点主要有三个：

原因2：我们拒绝承认我们需要改变。这不是因为我们没有意识到，而是因为人类的自然习惯为自己找借口，否认我们需要改变。

原因3：我们不知道如何改变它。马歇尔认为，动机、理解和能力是不同的。有时，我们不改变，因为我们没有相关的专业知识；有时，我们不改变，因为我们有理解和能力，但缺乏动机。

原因4：除非我们愿意改变，否则没有人能让我们改变。改变总是发自内心的。没有人能诱使或强迫别人改变。一个不想全心全意改变的人永远不会改变。

如果我们想学会使用自律武器，我们需要为自己创造环境和条件。虽然很难改变，但显然需要改变。如何改变自己？马歇尔认为，环境塑造了我们的行为习惯。因此，要真正改变自己，我们必须首先学会改变环境。

那么如何改变呢？

首先，使用反馈环：所谓的反馈环，是指在改变的过程中，我们通常遵循行动-信息-反应的循环。例如，当我们超速时，我们会被雷达发现并拍照。我们知道我们被拍照并被罚款，所以我们会注意雷达速度计，而不是在驾驶过程中超速。我们应该重复使用这个反馈环来促进我们的改进。

第二，使用诱因矩阵：所谓的诱因矩阵，是指一种行为，通常是一种原因，可能是消极的或积极的；可能是直接的，也可能是间接的；可能是可预见的，也可能是意外的；可能是激励或挫折……这些原因可以用矩阵来描述。我们应该学会使用这个矩阵来观察和找到改进的原因，以创造我们的自律环境。

第三，设计自己的变化之轮。成年人最难改变的是他们的行为习惯。因为我们会编造各种借口来合理化我们的行为，习惯性思维会诱发各种形式的抵制和抵制。因此，我们应该设计自己的变化之轮来帮助我们通过消极、积极和变化来改变。

只有改变和提高自己的工具是不够的。我们还应该有方法和技能，事半功倍，以便更好地改变和取得成绩。

马歇尔提供了两种非常有并行有效的方法：

首先，用六个积极的问题来改变我们的行为和行动。通过观察周围环境，我们会发现全身心投入的员工在工作中非常积极，而大多数不能全身心投入的员工在工作中都非常消极。马歇尔通过研究发现，如果他们向员工提出积极的问题，他们会积极思考和应对，如果他们问消极的问题，他们会消极思考和应对。因此，他设计了六个积极的问题，以改善每个人积极思考的习惯。行为和行动是：

1.我今天是否尽力设定明确的目标？

2.我今天是否尽力实现我的目标？

3.我今天是否尽力寻求人生的意义？

4.我今天是否尽力追求幸福？

5.我今天是否尽力建立良好的人际关系？

6.我今天是否尽力工作和生活？

通过跟踪和研究，马歇尔发现，这些积极的问题可以诱导人们以一种新的方式与世界交流，并在这六个方面有很大的改进。通过日常问答，深化和细化积极的问题，发展成为有效的自律工具。

—— END ——

欢迎关注【爱阅知识馆】号，带你知识充电，收获更多加薪秘籍。

如果你喜欢我的文章，欢迎评论、点赞、转发、收藏一下哦。