春分，是二十四节气中的第四个节气，也是春季的第四个节气。
在这一天，阴阳各半，昼夜平分，寒暑均衡。
自然界阳气升发，万物复苏，人体也顺应自然，阳气开始向外疏泄。
然而，春季气候多变，乍暖还寒，这种变化容易影响人体内环境的平衡，尤其是影响心脑血管健康。
春分时刻，要如何守护心脑血管健康？
春季养生要顺应阳气升发的特点，以养肝为主，兼顾心脑血管的养护。
PART.01
调畅情志，保持心情舒畅
春季养肝，首先要保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
可以通过听音乐、赏花、踏青等方式来放松心情，缓解压力。
PART.02
起居有常，保证充足睡眠
春季应“夜卧早起”，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。
同时，要注意“春捂”，不要过早减衣，以免受凉感冒，加重心脏负担。
PART.03
饮食清淡，多吃蔬菜水果
春季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、芹菜、韭菜、香椿、草莓、樱桃等，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血脂、血压，保护心脑血管。
PART.04
适当运动，增强体质
春季是运动的好时节，可以选择一些舒缓的运动。
如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以微微出汗为宜，有助于促进气血循环，增强心肺功能。
PART.05
定期体检
有心脑血管疾病史的人群，春季更要注意监测血压、血脂等指标。
春分养生食疗方
枸杞菊花茶：枸杞子10克，菊花5克，开水冲泡代茶饮。适合肝肾阴虚、肝阳上亢的人群。
玫瑰花茶：玫瑰花5克，开水冲泡代茶饮。适合情绪不畅、气滞血瘀的人群。
山楂荷叶茶：山楂15克，荷叶10克，开水冲泡代茶饮。可消食化积，适合高血脂、肥胖的人群。
