爱美是女人的天性，但是女人过了45岁后，新陈代谢的放缓，肌肤逐渐失去往日的光泽与弹性，身体的自我修复能力也大不如前，衰老的痕迹似乎在不经意间悄然爬上眼角眉梢。因此为青春按下“慢放键”，是中年女性养生的重点。
生活中，吃好，做对，可以助女性保持更长时间的年轻和活力。特别是饮食来说，不仅能帮助肌肤恢复弹性，延缓衰老，还能在日常生活中提供所需的营养支持。
今天给爱美女人推荐几种食物，是“冻龄”好帮手，自带抗衰老功效，不仅美味，还能帮助补充胶原蛋白、抗氧化。合理的饮食调理，完全有能力为青春按下“慢放键”。
第一种：猪蹄——美容圣品
猪蹄也叫猪脚，含有丰富的胶原蛋白，是人体补充胶原蛋白的“加油站”，是女人美容养颜的好助手。适当食用，帮助皮肤保持弹性，减少皱纹的产生
推荐吃法，黄豆焖猪蹄。黄豆是一种五谷，但是它里面含有异黄酮的成分，对女人爱护极好。搭配猪蹄一起炖着吃，“天然美容汤”，抗衰老的“黄金组合”，既增加了食物的口感，也提升了营养价值，对女人的爱极好。
食材：黄豆1把，猪蹄2个，姜，葱，盐， 生抽，老抽，冰糖
做法：1黄豆提前用温水泡软，备用
2猪蹄切块，清洗，放进热水里焯水，加入料酒，姜片，煮沸后，去掉血末，沥干水分
3炖锅里加入油，放进冰糖炒糖色，加入猪蹄翻炒，把水分炒干
4加入温水，黄豆，大火来煮
5煮沸后，转小火继续炖，让食材煮烂
6起锅前，加入盐， 葱花，即可。
第二种：红枣——抗衰老补品
老话说，“一日吃三枣，红颜不显老”。红枣作为一种干果，对女人的健康帮助大。它里面丰富的维生素C和抗氧化成分，可以抗衰老，保持皮肤的弹性和光泽，帮助身体抵抗自由基的损害。长期食用红枣，既滋补身体，又美容养颜，皮肤变得更加红润、细腻，让女人从内到外焕发健康光彩。
提醒一点，红枣糖分比较高，糖尿病患者或血糖偏高的人群，应该谨慎食用红枣。红枣的食用量应在，一般来说，每天3-5颗为宜。
推荐吃法，。南瓜也是女人养颜滋补的好助手。搭配红枣一起蒸着吃，营养流失的少，味道香甜美味，还让女人皮肤变得水嫩白皙，脸色红润。
食材：南瓜1块，红枣6个，枸杞
做法：1红枣冲洗，备用
2南瓜去皮，清洗， 切薄块，放进盘子里
3上面放大枣，放进锅里，大火来蒸，时间大概15分钟即可
4蒸熟的食物，拿出来，上面放一点枸杞即可。
第三种：鸡爪——廉价的胶原蛋白补品
鸡爪不仅是餐桌上的佳肴，它还是补充胶原蛋白的好帮手，“最廉价的胶原蛋白”。爱美女人适当食用鸡爪，可以从内而外滋养皮肤，增加皮肤的弹性，保持肌肤的年轻态，美容养颜，“女人的美容院”。
提醒一点，选择鸡爪时，建议购买新鲜、无异味的鸡爪。适量食用鸡爪，过量摄入可能会影响消化。
推荐吃法，柠檬鸡爪。这种吃法， 既可以当小吃，还可以当菜肴，鸡爪又脆又好吃，开胃又爽口。
食材：鸡爪，柠檬，生抽，蚝油，醋，白糖，盐，油辣椒
做法：1鸡爪，用盐水搓洗干净，然后冷水下锅，放料酒、姜片去腥，来煮熟
2鸡爪煮熟后，放凉水里泡一会，然后拿出来，在鸡爪上各划一刀去掉骨头
3柠檬清洗，切薄片，备用
4准备调味汁，葱姜蒜切碎，放进碗里，加入白芝麻，生抽，蚝油，醋，白糖，盐，油辣椒，拌均匀
5倒进鸡爪里面，拌均匀，放进冰箱冻一会，口感更佳好
6做好的鸡爪，酸酸辣辣，Q弹又好吃。
第四种：银耳——平民燕窝
银耳是一种菌类食物，营养丰富，对女人的关爱极好，“平价燕窝”，女人的“养颜圣品”。
吃一碗银耳，可能胜过敷10张面膜。爱美女人适当食用银耳，可以保持肌肤的水润和弹性，让女性的皮肤看起来更加红润、光滑，养颜不显老。
推荐吃法，银耳木瓜羹。木瓜是一种水果，是女性的“美容果”。适当食用，可以有效减缓皮肤老化的速度，抵抗自由基。
与银耳一起煮汤喝，胶原蛋白超级多，能美白嫩肤，每天一碗，越喝越美丽。
食材：银耳1朵，木瓜半个，牛奶
做法：1干银耳用温水泡发，清洗，撕片
2木瓜去皮，清洗， 切块
3炖锅里加入清水，放进银耳，大火煮
4煮沸后，加入木瓜，中小火慢煮
5让食材煮烂，起锅前，加入牛奶，搅拌成奶白色即可。
上面这几种食物，都是女人“冻龄”养颜的好帮手，适当食用，有效地补充胶原蛋白，从而保持皮肤的弹性，越吃越年轻
最后提醒一句，饮食只是抗衰老的一部分，良好的生活习惯、适度的运动和心理健康同样重要。
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