之前看到过一篇文章，讲的是一位107岁中科院院士。文章的主题不是说老院士的成就有多大，而是讲他吸烟的事。老院士年轻的时候，染上了抽烟的恶习，之后一直没能戒掉，一抽就是60年。直到80多岁的时候，才下定决心把烟给戒了，最后确实也成功了。可即便这样，老院士还活到了107岁。
都说吸烟会减寿，有数据显示，吸烟者比不吸烟者，平均寿命缩短10年。可是，现实生活中，总有像这位老院士一样的人，明明抽了一辈子的烟，可却比没吸烟的人活得还要长。正因如此，老烟民总拿这些人的故事当做借口，甚至有人说戒烟后死得更快。
曾经就看到过这样的读者留言。
留言一：拿真实的数据说话，我们家族有百来号人，不抽烟的几个人，都没上六十就挂了，可那些长寿的都是抽烟的。事实证明，烟叶是中草药中的最佳保健品。
留言二：没有吸烟的人最好一辈子别碰香烟，但是碰了香烟的人最好别想着再戒烟，因为吸烟是缓解压力的“神器”，心情好了，才可能长寿，但戒烟却是心魔，就像和人吵架一样，堵在心里，如果一位六七十岁的老人被儿女劝着戒了烟，但心魔长期堵着，郁气出不来，长此以往，身体就会出问题，自然也活不长了。
留言三：我的爷爷每天抽二三包烟，现在95岁了身体很好，打麻将脑子还特别清晰。我的叔叔同样抽了一辈子的烟，后来因为胃出血住院，不得已把烟给戒了。出院后一年，人胖了不少，本来以为会越来越好，结果年轻时得的腰椎瘤复发了，现在一直瘫痪在床。事实证明，戒烟有风险，千万不要突然戒烟。
按照这些网友的意思：不管吸烟有没有害，但戒烟一定有害，吸烟还可能长寿，如果戒烟只会加速死亡。所以，千万不要轻易戒烟！
吸烟有害健康，这是毋庸置疑的事实，烟草中所含的几百种有毒物质，几十种致癌物质，就足以证明这一点。只不过，决定寿命长短的因素有很多，吸烟对于不同人来说，对寿命的影响也有差别。比如说有些人就是天生命好，生下来就自带长寿基因，注定比别人活得长，那么哪怕他吸烟一辈子，但对他的影响也很小，所以他一样能长寿。
但是，这只是极个别的特例，我们不能因为见到身边有人吸烟还活到99岁，就断定吸烟无害，吸烟不会影响人的寿命。我们要看的是大数据，而非个例。根据大数据统计显示，我国每年因为吸烟导致的疾病死亡人数高达100万以上，其中肺癌患者中有差不多一半是因为吸烟而导致的，长期吸烟会让人平均减寿10年。
这就是赤裸裸的真实数据，也是我们应该引以为戒的真实情况！
所以，奉劝各位老烟民，无论你吸烟多久，趁早戒烟，才是明智之举。现在戒烟，现在就获益，戒烟时间越长，获益越明显，或许你还有可能恢复到和不吸烟时一样的状态，活得和不吸烟时一样长。只不过，还是那句话，决定寿命的因素很复杂，你不能说某人戒烟后生病了，去世了，就是戒烟的错。想要长寿，还需从多方面入手。
根据世界卫生组织报告，决定人寿命长短的因素主要有5点：生活方式占到60%；基因因素占到15%；社会因素占到10%；医疗条件占到8%；气候因素占到7%。由此可见，决定寿命长短的关键还在自己是否能管理好个人的生活。而在对生活的管理中，戒烟只是其中之一，除此之外，想要长寿，还需做到以下几点。
1. 饮食：民以食为天，饮食的重要性不言而喻，它既是满足温饱的基础，更是维持身体健康的关键。所以，要长寿必须养成好的饮食习惯。基础原则就是一日三餐要规律，营养均衡要多样，少油少盐少糖，多吃蔬菜水果，适当食用奶蛋类、鱼类、坚果等。
2. 运动：运动是最健康的养生方式，有效的运动可以强身健体，促进新陈代谢，提高免疫力，同时还可帮助降三高，维持健康体重，增强心肺功能，有助预防心血管疾病的发生。记住运动一定是持之以恒有规律的，建议每天至少半小时，以中低强度的有氧运动为主。
3. 心态：笑一笑，十年少，积极乐观的心态是延年益寿的“法宝”，要学会管理好个人的情绪，适度娱乐，合理社交，释放压力，避免不必要的愤怒、焦虑、压抑等不良情绪，保持乐观平和的心态。
4. 睡眠：保证充足的睡眠时间，良好的睡眠质量，也是长寿的秘诀之一。研究发现，每天睡眠时间在7-8小时的人，平均寿命最长，而小于4小时的人，寿命最短。所以，一定要养成好的睡眠习惯，早睡早起不要熬夜，劳逸结合不要透支身体。
