身高是判断宝宝生长发育是否达标的重要指标之一，当大家都在晒娃时，爸妈们如果发现自家娃没有别人家的高，就会立刻紧张起来......

其实宝宝身高很大程度上受遗传影响，如果爸爸妈妈都是“大高个”，那宝宝的身高可能也会更高一些。但没有先天优势的宝宝也别灰心，后天努力也可以在一定程度上弥补先天的“遗憾”。

哪些因素会影响宝宝身高发育呢？一起来看看吧~

01 奶量要充足

奶，在宝宝的生命初期是最重要的食物。如果宝宝奶量不足，会影响生长发育，出现不长个、不长肉的情况。

不论是母乳喂养还是混合喂养，都应保证宝宝奶量充足，其中0-3月龄的宝宝应按需喂养，满6月龄的宝宝应开始添加辅食；而对于1-3岁的宝宝，《中国居民膳食指南》建议每日的奶量也应达到500ml左右。

小编根据育婴师的意见整理了一个不同月龄奶量需求表，爸妈们记得收藏保存哦~

02 营养要均衡

对于6月龄以后的宝宝，单靠喝奶已经不能满足其生长发育的需要，应合理安排其他食物的摄入，像谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽蛋类、坚果豆类等，都要给宝宝多多尝试。

以下几种营养物质，对宝宝的生长发育非常重要，各位爸妈尤其要注意哦：

⭐蛋白质——想要宝宝长高高，一定要保证摄入足够的优质蛋白质，可以适当多摄入牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼等蛋白含量高的食物；

⭐钙铁锌——钙可以促进骨骼发育，铁影响造血功能，锌对维持正常生理机能有重要意义，日常饮食中，牛奶、豆类、动物肝、肉类等都含有丰富的钙铁锌；

⭐维生素D——可以维持钙磷比例，促进钙吸收，宝宝每日应摄入400IU的维生素D，爸妈们不要忘了每天给宝宝吃维D哦。

03 睡眠要足够

睡眠会在一定程度上影响生长激素的分泌，睡眠时间和质量都会对各类生长激素的分泌造成影响，从而影响宝宝的生长发育。

所以睡眠很重要，爸妈们从小要培养宝宝良好的睡眠习惯，给宝宝创造良好的睡眠环境，保证宝宝能够有足够的深度睡眠时间。

尤其是喜欢熬夜的爸妈，你们睡得晚，宝宝也会跟着睡很晚，错过了生长激素分泌的高峰时间，就错过了今天“宝宝的成长”哦！

04 适度运动不能少

合理的运动能够为关节提供更多活动机会，刺激宝宝骨骼发育，也可以增进骨骼吸收钙与磷的水平，进而提升骨头的生长速度。经常运动还能加速新陈代谢，有利于生长发育。

所以爸爸妈妈们平时一定要让宝宝多爬一爬、动一动，通过和宝宝做游戏等方式，鼓励并引导宝宝爱上运动，让宝宝的骨骼发育潜力得到最大限度的发挥。

总的来说，虽然遗传是宝宝身高最主要的影响因素，但饮食、睡眠、运动、健康状况等因素也同样重要，这些都有助于宝宝生长发育哟。

爸妈们把握好方法，吃、睡、动起来吧！另外，你们有哪些好的育儿经验呢，评论区交流哦~~