2024年，昆明，一个阳光明媚的早晨。张四儿如往常一样，来到公园晨练。他是一个热爱生活、注重健康的中年人，每天早上都会来公园散步、打太极拳。

这天，张四儿在公园里遇到了他的老朋友李五，李五也是一个注重健康的人，他问张四儿：“四儿，最近我发现了一个提高免疫力的方法，每天只要做到几个要点，就能有效地提高免疫力。你知道是什么吗？”

张四儿好奇地问：“是吗？快告诉我，我都想提高免疫力了。”

李五神秘地笑了笑，说：“好吧，但你得答应我，要每天都做到这几个要点。”

张四儿点头答应，李五这才说出要点：第一，每天保持良好的作息时间，早睡早起；第二，均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；第三，坚持锻炼，至少半小时；第四，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑；第五，每天喝足够的水，保持身体水分。

张四儿听后，思考了一会儿，说：“这些要点我都能做到，但我担心坚持不下来。”

李五鼓励他：“四儿，只要你下定决心，一定能做到的。免疫力是人体的重要防线，提高免疫力才能抵抗各种疾病，对你和家人都有好处。”

张四儿被李五的话打动，决定尝试这个方法。从此，他每天都按照李五告诉他的要点来生活。他早睡早起，保证每天充足的睡眠；饮食上，他尽量做到均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；他坚持每天锻炼，无论是公园散步还是太极拳；他努力保持良好的心态，避免焦虑和紧张；他还每天喝足够的水，保持身体水分。

一段时间后，张四儿发现自己的身体确实有了变化。他精神状态好了，不容易感冒，即使身边有人感冒，他也能抵御住病毒的侵袭。这让他更加坚定了坚持下去的信念。

这天，张四儿又在公园里遇到了李五，他兴奋地告诉李五：“五哥，我发现这个方法真的有效，我现在免疫力提高了，身体也比以前好了。”

李五微笑着说：“恭喜你，四儿。这说明你坚持了下来，也说明你的生活方式更健康了。我们要继续努力，保持健康的生活习惯，这样才能长命百岁。”

张四儿点头赞同，他和李五一起，继续在公园里锻炼，享受着健康生活带来的快乐。