家庭教育中，有一个很重要的理念，那就是不能头痛医头，脚痛医脚，而要从根源去追溯和防控。

同样，对于黑白颠倒玩游戏的孩子，父母想让他放下游戏，就不能盯着游戏，整天想如何让孩子放下游戏，而要迂回去重建亲子关系。

和谐的亲子关系，不是为了立刻劝孩子不玩游戏，而是先去接受孩子玩游戏的现状，接纳孩子玩游戏时的摆烂以及无条件的爱孩子的不完美之处。

这时，孩子就有了安全感和尊重感，慢慢就能在父母爱的包围下，恢复心力，只要孩子心力恢复了，心劲有了，游戏的问题就有得谈。

今天早上睁眼看到有位妈妈给我的留言，说之前通宵达旦玩游戏的玩，现在只玩了20分钟就睡了，不再像之前一样熬夜到四五点，也不再反锁门了。

听到这样的反馈，很欣慰，也想着把这位妈妈的变化过程以及做了3个关键改变后，让孩子改变的经过做个复盘：

第一个改变：改变自己的情绪和状态，放下焦虑，回归平静。

最初的时候，妈妈特别见不得孩子玩游戏，每天都在焦灼中度过，吃不好，睡不好，工作时也心里想着孩子什么时候能从游戏中上岸？什么时候能学习？

焦虑自然就不请自来了，焦虑也让妈妈更加恐惧和担心，心想这开学要怎么办？娃总这么玩，可不是要把自己玩废了？

越想越焦虑，越想越觉得六神无主，每天都想方设法给孩子从游戏中拽出来，方法用尽。比如像硬抢手机，断了网络，每天反复给娃讲玩游戏的危害等。

这些不仅没起到什么作用，反而孩子开始反锁门，这让妈妈情绪更加崩溃了。

气愤之下的妈妈甚至决定离家出去住，心想等孩子知道反思后，不玩游戏了，自己再回来。

可是妈妈的出走，不仅没有让孩子迷途知返，反而孩子玩游戏玩得更晚了。

针对这种情况，我给这位妈妈的建议是三不原则：不提游戏，不提学习，不去说教和试图将孩子拉回来。

沉迷游戏的孩子最听不得的就是父母对游戏危害的各种贬低，这是变相否认游戏带给他们的快乐和满足感以及成就感。

当父母只是停留在玩游戏不好的表面，而不去追溯孩子玩游戏的动机，只是一味的焦虑时，不仅不会解决问题，反而会让问题更加恶化。

这时父母唯一能做的就是退回自己位置，不要干涉孩子，先行一步放下自己的焦虑和恐惧，先照顾好父母自己的情绪，先保证自己吃得下睡得香，情绪平和。

父母情绪稳定了，才有心力去帮助孩子解决问题，父母都先孩子一步崩溃了，不仅没有办法帮助孩子解决问题，父母此时也成了困扰孩子新的问题。

第二个改变：改变自己和孩子的沟通方式，夯实亲子关系。

很多父母跟孩子的沟通方式是负面的，是带着成见和不满去沟通的，这样的沟通结果通常会翻车。

比如说父母常用的无效沟通方式：

你不应该玩游戏，你应该学习，学习才是你学习的任务；

你看看你，天天玩游戏都废成什么样了，再不醒悟，你人生就完了；

学习这点小事就做不好，你的脑子是被糊住了吗？你看看人家，再看看你；

天天画大饼，你怎么就不能好好做一个言而有信的人？

父母陈述的都是事实，可是当充满着情绪去指责时，传递给孩子的全是负面评价和负面反馈。父母可能觉得这些道理给孩子掰扯明白了，孩子就醒悟了。

只不过，父母的这种粗暴的沟通方式，不仅没有让孩子迷途知返，反而对父母更加排斥了，原本想对父母说点啥，一见父母这样不理解自己，话到嘴边啥都不说了。

时间久了，孩子就用沉默和暴怒来对抗，一不高兴就不理父母，要么锁门，要么直接无视，要么硬怼。

父母在埋怨孩子没良心，白眼狼的同时，也要反思一下自己最初的沟通方式是否有问题？

所有的错不能让孩子一个人背，爱错的方式，才有错爱的结果。

我一直说亲子关系对于家庭教育特别重要，有好的关系，一切都能谈，没有好的亲子关系，一切都免谈。

第三个改变：改变自己的心力，坚持用正念写情绪和亲子日记。

父母的心力在某种程度上，会影响孩子的情绪与心力。

尤其是妈妈心力强了，整个家的氛围就是温暖和谐的，一旦妈妈唉声叹气，愁眉苦脸或焦虑爆棚，会让整个家的气氛紧张和压抑。

这时传递给孩子的信号会更压抑和紧张，孩子也会更加疯狂地沉溺到游戏中逃起来。

这时，妈妈就可以用写情绪日记和亲子日记的方式来释放情绪，来增加心力。

写情绪日记，我建议用正念的方式来写，可以分为两个方面：

一方面是将自己的感受记录下来，另一方面从自己的负面感受中挖掘正面动机。

这样就将情绪和情绪中的另一面积极动机激发出来了，很有助于恢复情绪。

除了情绪日记，还可以读书和运动，听音乐等的方式来让自己快速回血和恢复心力。

孩子不能被改变，但可以被父母的改变所感染，所影响。这是一个道阻且长的过程，需要坚持和相信以及父母先行一步的自控与自律。