脾胃不好百病生，脾胃是“后天之本”，帮助人体气血生化。如今气温降低，秋雨频繁，寒湿严重影响大家的脾胃健康。除了环境的影响，人的一些不良行为也会影响脾胃的健康，一般来说，脾胃有四怕：一怕生、二怕冷、三怕撑、四怕生气，若想护养脾胃，这4件事尽量避开。
1.勿过食生冷
一定要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，因为这些食物会带着寒气进入体内，最容易伤及脾胃。脾虚的人还可以坚持每天晨起喝一杯生姜红糖水，这有助于温脾，并且能提升阳气。
2.勿暴饮暴食
中医讲，吃少了补气，吃多了食气。谚语有云：少吃多滋味，多吃伤脾胃。应做到饿了才食，每顿饭吃七成饱。不过现在有很多人不知什么时候该吃东西，不是饿了再吃，而是听眼睛的，一看好看就吃；听鼻子的，一闻好香就吃；听嘴的，一吃好吃就吃；听广告的，一说有好吃的就吃。
每天没有规律、没有限制的摄入食物，一天到晚总想着吃，而且劳动量越来越小，把脾胃都吃坏了。那么什么时候该吃东西呢？我们应该听肚子的，肚子饿了再吃，做到饭前肠鸣，不饿不吃。
3.勿久坐不动
《黄帝内经》中就讲到“久坐伤脾”，就是说久坐不活动会让脾脏功能受损，从而导致脾虚。可以每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。这小小的运动，对调动“脾气”有很强大的作用。另外还可以选择其他较温和的方式如散步、慢跑、哑铃、太极拳等，因为剧烈运动会大量出汗，大汗会耗津伤气，加重虚寒。
4.勿情绪低沉
人们常说“茶饭不思”“气饱了”，其实这就是肝脾不和，肝气不疏，横逆克脾胃。中医认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。人愤怒或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。养脾，就要控制自己的情绪，保持好心态。
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