所以给长时间久坐的朋友四点建议，特别是本身是老年人，有一些血管性疾病的朋友，不光是在经济舱，还有长时间坐车、开车的朋友都应该注意。
第一：旅途中可以适当活动脚：这个我前面给大家讲过一个踝泵运动，大家可以抽空翻看。就是把双脚绷直，然后屈回来，每次可以做20组，过上几十分钟就可以做一次。都看到这了，顺便给陈医生点个赞吧。
第二：站起来活动：长途坐飞机也可以中途出来上个卫生间，坐汽车遇到服务区也可以停下来，下车走上几分钟。
第三：按摩小腿：还可以自己适当的双手，有节奏的揉捏按摩双侧的小腿，向上、向下、向内、向外有规律的推揉，每次做上三五分钟的按摩。
第四：多喝水久坐时多喝点水，让我们血液不至于过于黏稠，在流动缓慢的情况下，至少是个比较稀释的状态，也会有一定的帮助。
通过上述四个方法，都对预防下肢静脉血栓和我们的经济舱综合征有一定帮助。关注我，我是陈晨脑科医生
