这辈子，除了分娩、涨奶给产后妈妈们带来疼痛之外，还有一种痛就是“耻骨联合分离”。这种疼痛会让产后妈妈动弹不得，床上翻身、下地走路都会疼痛难忍。出现耻骨联合分离的概率很低，但一旦出现了却非常痛苦。

耻骨联合分离是指骨盆前方耻骨与耻骨联合处发生错移，使患者产生较大局部疼痛感，且下肢抬举困难的疾病。

产后妈妈在孕晚期、分娩中和产后容易出现耻骨联合分离，是因为怀孕及产后激素水平高，使骨盆韧带松弛，在分娩时，若胎儿过大，产程过长也容易损伤松弛的耻骨韧带。

图片来源于解剖大师

耻骨联合分离是很难受的，学会预防很重要。

① 在孕期时，定期孕期检查很重要，孕妇合理饮食，避免出现胎儿过大，在孕期时可多走路，多活动下肢，增强肌肉的弹性及韧带的张力。

② 分娩期时，在助产士的指导下正确用力，保持均匀呼吸，发力稳定，不要突然用力，以免对骨盆产生过大的负荷，合理调节两侧大腿外展的角度，不要过度外展，对于胎儿头过大，分娩难度大时，可选择剖宫产，以免加重耻骨联合分离。

图片来源于解剖大师

③ 产后妈妈分娩后需骨盆制动，尽量侧卧位卧床休息，在双侧大腿处放置枕头，使用骨盆带辅助，合理调节松紧度。

骨盆带

家属需定期协助产后妈妈进行翻身，在移动时，注意保持大腿与臀部的同一水平，缓慢移动。坐立时，在腰部放置腰枕，下床活动时，避免下蹲，不要拿重物，腰部下肢活动幅度不要过大。

坐位下放置腰枕

出现耻骨联合分离会给产后妈妈带来很大的痛苦，不仅是身体上的疼痛，心理上也会造成很大的压力。

早预防很重要，在孕晚期、分娩中，产后采取有效的预防方法提高产妇对耻骨联合分离的认知水平，提高生活质量。