在日常生活中，肩痛已成为颈肩不适人群最常遭遇的症状，其发作频率有时甚至超过单纯的颈部不适。面对这一普遍问题，许多人选择前往非专业按摩理疗场所寻求缓解，而非立即就医。
然而，肩痛背后的原因多种多样，如颈椎病、肩周炎、神经受压或肌肉僵硬劳损等，这要求我们在自我判断时保持谨慎，并尽可能寻求专业医疗建议。
一、肩痛与颈椎病的关联颈椎病作为肩痛的一个常见诱因，其病理机制复杂。
当颈椎结构发生改变，如颈椎间盘突出或颈椎退行性变时，可能压迫到周围的神经根或血管，进而引发肩部疼痛。因此，正确识别颈椎病引起的肩痛还是相当重要的。
二、自我识别颈椎病导致的肩痛为了帮助您在家中初步判断肩痛是否与颈椎病有关，我们可以采用一个简单的“举手测试”。
首先，我们找到第7节颈椎，即俗称的“大椎”位置，并在此处做上记号。
从下方视频中我们可以看到，患者上举左上肢时，肩膀没有症状，且大椎的记号稳稳不动，而上举右上肢时，肩部出现了不舒服的症状，并且，大椎的记号明显向左侧移动了。这个“大椎在上举手臂时产生的移动”，就是颈椎病导致肩痛的证据。
针对这名患者的症状，在治疗方案上采取对第7节颈椎和上段胸椎的正骨手法治疗后，患者再上举右肩，症状已经明显缓解了，且大椎也基本恢复了稳稳不动的状态。
三、自救方法之针对性拉伸对于无法通过专业机构进行正骨治疗的朋友，以下是一些简单的自我拉伸方法，可以帮助缓解颈椎病引起的肩痛，以右肩痛为例：
1、拉伸右侧肩胛提肌
如果第7节颈椎的记号向左移动，则自我拉伸右侧肩胛提肌。
站立或坐直，将右手放在背后，左手握住头部，轻轻向左侧拉伸，感受右侧肩胛提肌的牵拉感，保持15-30秒，重复2-3次。
2、拉伸上斜方肌
如果第7节颈椎的记号向右移动，则自我拉伸上斜方肌。
站直或坐直，头部轻轻向左侧倾斜，同时用左手轻轻按住头部以增加拉伸感，保持15-30秒，重复2-3次。
四、日常温馨提醒1、及时就医：如果自我缓解效果不佳或症状持续加重，建议及时就医，接受专业的检查和治疗。
2、避免误诊：不要仅凭个人判断或道听途说来确定病情，专业医疗意见更为可靠。
3、日常保健：保持良好的坐姿、站姿，避免长时间低头工作或玩手机，定期进行颈部和肩部的锻炼，有助于预防颈椎病和肩痛的发生。
通过上述自查与自救方法，希望能够帮助您更好地理解和应对颈椎病引起的肩痛问题。记住，健康是自己的责任，关爱身体，从点滴做起。
