过了48岁生日，阿菊仿佛变了一个人。之前，她的脾气温和，不管和谁相处，都会觉得特别舒服。但是48岁之后，阿菊一夜间却变得脾气暴躁，尤其是对身边的亲人和朋友。

大家后知后觉的发现，原来阿菊进入更年期，而她脾气的改变，多半也是更年期的“后遗症”。身边的亲人，除了给予她更多的包容之外，也不知道该如何安慰她，只能任由她的暴脾气继续发展。

想说的是，更年期情绪暴躁是正常现象，大多数更年期都会经历情绪巨变的事情。但问题是，暴躁的情绪不仅会伤害身边人，而且对自身健康的影响，更是难以估量。所以说，缓解暴躁的情绪，是势在必行的事情。

想要轻松度过更年期，这些事情安排起来

1、培养兴趣，做自己喜欢的事情

大多数女性，她们的前半生，都是在为家庭和子女操劳，很少有自己的圈子。缓解情绪的第一步，就是从原来的生活脱离生活，真正为自己活一次。生命已经过了2/3，更知道自己想要怎样的生活。

年轻时候没有来得及去做的事情，趁着现在重拾起来，多去培养自己的兴趣爱好。因为人在做自己喜爱的事情时，愿意投入更多的时间，自然就无暇去发脾气。

2、多去运动，调理身心健康

到了更年期，很多女性出现健康隐患，很多问题频出，整个人也变得懒惰起来。越是这个时候，越要鼓励自己多去运动，只有真正的行动起来，才能调整身体和心理健康，走出眼前的困境。

所谓运动，并不是让更年期女性像年轻人一样，挑战那些剧烈以及刺激的项目。而是让她们走出家门，哪怕只是简单的走路，也是一件好事。运动的项目无所谓，重点是运动的时间以及过程。

3、多去聊天，倾诉内心的不满

吐槽，是缓解心情最好的方式，将那些不好的事情说出来，内心会舒服很多。与其在家里发脾气，不如找一些关系要好的朋友，和她们聊聊天，大家在一起相互吐槽。

很多时候，所谓的委屈和不开心，好像说出来就有种豁然开朗的感觉。当然，前提是要和积极向上的人相处，就算大家都会吐槽，但是内心对生活依旧充满了向往。更年期女性，要远离那些负能量的人，不然生活和心情都会被影响。

4、补充营养，为身体提供能量

更年期是个特殊的时间段，女性的身体已经大不如从前，脾气暴躁和身体也有很大关系。这时候，请记得多为身体补充营养，多吃一些雌激素含量充足的食物，慢慢调理身体。

除此外，饮食方面要均衡，远离那些不健康的食物。都说甜食能让人心情愉悦，对于更年期女性来说，还是少吃甜食比较好。因为愉悦是暂时的，属于治标不治本的情况，反而还会有长胖的风险。