昨天带孩子去一家网红店亲子饭店吃饭，里面的人真的超多 ，所以排队的时间也比较长。里面也有小朋友玩得地方，但是我看了看周边，在里面玩得孩子没几个，好多孩子都是坐在座位上看手机。坐我们隔壁桌的一个15岁左右的男孩子，全程都是边看手机边吃，跟他父母都没有说话，孩子爸妈也没怎么交流，都是各自玩各自的手机。挺伤感的，也不知道什么时候开始这种情况成了一种常态，我们的日常生活大部分时间都被智能手机占满了。

据相关数据调查显示，目前大多数青少年每天要查看手机150次，也就是每6分钟一次。纽约大学市场营销学教授亚当.阿尔特指出：在外面孩子的人生历程中，至少要花7年的时间沉溺于手机，甚至是更多。人手一个手机时代，科技产品正在悄悄改变孩子的大脑。

2019年美国医学会出版的杂志《儿科》就发布了一组数据显示：通过大脑扫描显示，初学走路的孩子如果在屏幕的时间过长，大脑中的髓鞘形成水平就会较低。

要知道孩子整个认知功能都取决于他们大脑中髓鞘结构的完整性，当大脑中髓鞘太薄或者遭到破坏时，孩子的读书能力和语言能力就会较低，甚至是引发网络暴凌、身体障碍、实力下降、焦虑抑郁等心理健康、行为和神经学方面等的问题。

现在的电子产品正在偷走孩子的时间，也一点点吞噬孩子的生命。然而更让人惊讶的是，这种情况更多的是发生在普通的孩子身上。

在2010年苹果平板电脑（iPad）发布后，有记者询问苹果创始人乔布斯他们家孩子对于这个新装备怎么看的？乔布斯告诉记者：他和妻子都会限制孩子在家使用电子科技产品的时间。还有微软的创始人比尔.盖茨规定他们14岁的孩子不能使用智能手机。

其实很多硅谷的高管在面对孩子使用电子产品这件事上，他们的做法都是出奇的一致要么是禁止，要么就是有严格的时间限制。他们都是科技电子产品黑暗面的见证者，所以他们更懂得其中的危害。但是现实生活中不管是老人、大人还是孩子基本上都是人手一个手机，深陷电子产品无法自拔。面对这样的情况，普通父母该如何去改变这一切？

哈佛大学医学博士，儿科精神专家希米.康在《屏幕时代，重塑孩子的自控力》一书中揭秘了为何现在的科技产品会让孩子上瘾，首先要了解的就是大脑中调节生命的5种主要神经化学物质：多巴胺、皮质醇、内啡肽、催产素、血清素。

多巴胺调动我们的积极性，回馈给我们以即时的愉悦感。就如同网络游戏，升级打怪，获得道具或者升级，就能够得到及时的满足感。

皮质醇它和压力会让我们产生被攻击的感觉。当危险发生的时候，它能促使我们做出反应，逃离危险。

内啡胎带给人安宁、平静、狂喜、或愉快的感受，能够缓解压力、焦虑和痛苦感。

催产素会带来安全感和被爱的感觉，它驱动着我们信任别人，乐于助人，学会去爱。

血清素产生的是满足感、幸福感与自豪感，驱动我们去尝试新鲜事物，去创新。

电脑、手机、游戏就是通过孩子们大脑中的释放出来某些神经化学物质来控制和改变他们，电子产品是一把双刃剑，对孩子有积极的作用，同时也有可能摧毁孩子。比如对大量有害多巴胺的渴求，导致了孩子对电子产品上瘾。大量不健康的皮质醇分泌，会出发压力反应，所以现在的孩子动不动就抑郁，伤害自己。

智能手机在我们的生活中仅仅出现15年的时间，却已经给我们的生活带来了颠覆性的改变，难道面对网络成瘾的孩子真的一点办法都没有？希米.康在《屏幕时代，重塑孩子的自控力》给出了科技解决方案，即六周六步计划。

第一周：创建动机。让你和孩子都认真思考下，科技在外面的生活中施加了什么影响。书中做了一系列专业的评估问题表格，先摸清问题的根源，才能够对症下药。有目标的行动，更容易改变。

第二周：准备行动。用动机标尺来触发孩子的行动力，来帮助孩子树立信心。

第三周：采取行动。这一周你们就要开始行动力，和孩子共同制定3——5个科技产品使用的SMART的目标，鼓励孩子把目标制定简单些。

第四周：维持行动。等要做出积极改变的激动劲过了，孩子的热情就消退了，这时候你就要应用技巧来鼓励孩子继续坚持。最有效的方法就是“海豚KEYS”，让孩子知道自己不是孤军混战，你会和他们在一起。

第五周：控制复发、重回正轨。动机是动态的，会随着时间推移逐渐减弱。因此为了保持动机，需要你不断对孩子和你的努力做出评估，找到积极性的方法。

第六周：全新的你。研究表明，当我们的行为和习惯做出一个积极改变时，它会使我们的生活在其他方面也产生涟漪效应。

重复的行为造就了我们，因此优秀不是一种行为，而是一种习惯。想让孩子学会控制电子产品的使用，最重要的是让用新的习惯代替旧的习惯。但是新习惯的养成，需要在新的神经通路上反复行走90天，在这之前，旧习惯都会随时卷土重来，因此屏幕时代，重塑孩子的自控力需要父母孩子一同努力。如何更轻松地实践，建议大家都去看看这本《屏幕时代，重塑孩子的自控力》。书中运用到大量事例和科学调查为背景，用脑科学的知识讲解了9个部分的内容：

第一章：介绍了有关科技如何影响孩子的大脑，包括对孩子健康、行为、性格的影响。

第二章：探究了孩子养成的习惯如何为孩子的未来行为奠定基础。如何帮助孩子养成健康的行为。

第三章：开始解释科技如何精准影响孩子的大脑的、以及我们应该如何应对这些影响。

第四章：深入研究电子屏幕对发育中大脑的危害。

第五章：我们运用脑科学帮助孩子提升他们心理、身体及精神健康。

第六章：探讨人类对于沟通与联系的基本需求，扭转青少年常见的问题。

第七章：科技如何通过开发孩子们的个性和天赋，来指导父母培养孩子的各种才能。

第八章：讲到了让孩子科学使用电子产品得六步骤。

第九章：教会孩子使用批判性思维思考，在屏幕时代，健康茁壮成长。

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