多吃百合，对抑郁症患者很有好处。为什么这么说呢？

这主要是基于百合的这三个特性：

1、滋阴润燥

中医认为，抑郁症的发生与人体气血阴阳失衡有关。百合有滋阴润燥的作用，可以调节体内的阴液平衡，改善阴虚内热的状态。

对于一些因阴虚火旺导致情绪急躁、抑郁的患者，百合能够通过滋阴降火，使身体恢复到相对平衡的状态，有助于改善抑郁症状。

2、安神助眠

百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。抑郁症患者常伴有睡眠障碍，食用百合可以帮助缓解失眠症状，提高睡眠质量。

良好的睡眠对于稳定情绪、改善精神状态至关重要，充足的休息能让大脑和身体得到放松，减轻抑郁症状。

3、清心除烦

抑郁症患者往往容易出现烦躁不安、情绪焦虑等情况。百合归心经，具有清心安神的功效，能够帮助患者平复情绪，缓解内心的烦躁。它可以调节人体的神经系统功能，使患者的情绪趋于稳定，减少焦虑和不安的发作频率和程度。

那么从药食同源上来看，百合不仅有清热解毒、健脾易胃的功效，其还能养阴润肺，清心安神。所以在平时开方用药时，百合也是我经常使用的一味中药。

今天我就给大家说一些关于百合的食疗方，抑郁、焦虑、失眠的患者日常可以在家做起来。

一、百合酸枣仁汤

材料：百合 50 克、酸枣仁 30 克。

做法：将酸枣仁捣碎，与百合一起加水煮汤。

功效：酸枣仁具有养心安神、敛汗生津的功效，与百合搭配，对缓解焦虑、改善睡眠有一定作用。

二、百合银耳羹

材料：百合 30 克、银耳 20 克、冰糖适量。

做法：银耳泡发后撕成小朵，与百合一同放入锅中，加入适量清水，炖煮至黏稠，加入冰糖调味。

功效：银耳有滋阴润肺、养胃生津的作用，与百合一起食用，可滋阴清热、养心安神，有助于缓解焦虑情绪和改善睡眠质量。

三、百合香蕉奶昔

材料：百合 20 克、香蕉 1 根、牛奶 200 毫升。

做法：百合煮熟后捞出，香蕉去皮切段，将百合、香蕉与牛奶一起放入料理机中打成奶昔。

功效：香蕉富含镁元素，有助于放松肌肉和神经，与百合、牛奶搭配，营养丰富，能在一定程度上缓解焦虑、促进睡眠。

四、百合桂圆粥

材料：百合 30 克、桂圆肉 20 克、大米 100 克。

做法：将百合、桂圆肉洗净，与大米一起煮成粥。

功效：桂圆肉能补益心脾、养血安神，与百合一起煮粥食用，对因焦虑、抑郁引起的失眠有辅助调理作用。

每个人的体质和病情都不同，所以选择适合自己的食疗方也很关键。单纯的食疗方只能作为辅助治疗，不能完全替代抑郁症的治疗方案。在实际运用中，一定要经过专业中医指导方可进行。