1
少吃添加剂多的食品，比如宁可吃馒头包子，也不要吃包装严实的蛋糕饼类。
2
不要过量饮酒，喝到醉就更不好。
酒，只能品，小酌怡情，过量伤身。
3
看病，听医生的，不要自以为是，你又不是医生，你不懂的。别说那句话：自己的身体自己懂。要遵医嘱，不要盲目。
4
病从口入。
千万注意饮食，尽量清淡，少油少盐，少吃生食，上火食物，腌制类食品。不能吃霉变食物，不新鲜食物，不干净的食物。
5
多动动提升免疫力。
不要整天呆在房子里，多出去走一走，动一动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，让自身免疫力提升。
6
不吸烟，不吸二手烟。
自己不要吸烟，家里有人吸烟注意督促，不要在室内吸，少吸，二手烟危害更大。
7
平时多观察尿液，便便正不正常。
多吃点利尿通便的食物。
比如香蕉，蔬菜水果，多喝水。
如果尿液很黄，缺水了，要多喝点水。
每天都要排便，不要憋。
8
开开心心的。
活得开心最重要，心情好了，什么病都离你远远的。
9
睡太久并不好，保持在7个小时左右就好。
睡太久可能会增加生病的风险。
10
有意识的增加肺活量。
我们的肺部非常重要，平时多锻炼肺部力量，可以减少供血不足，心脑血管病等。
平时注意多用鼻子呼吸不要用嘴，用嘴呼吸会增加肺的负担。
11
减少肥胖。
不要觉得肥胖无所谓，自己都不注意，亚健康会找上门。
全身有赘肉，有啤酒肚，会导致脂肪肝等疾病。
其实肥胖是因为自己不自律，爱吃又不愿意运动造成的。
12
注意皮肤卫生。
很多人不喜欢洗手，洗澡，甚至几天都不换衣服。
这样可不好，要勤快点，护理好皮肤，勤洗澡，洗手，保持皮肤干净，注重个人卫生。
13
经常泡泡脚。
泡脚可以祛除湿气，还是养生的关键。能够清理血液垃圾，病变沉渣。
有句话说：富人吃补药，穷人泡泡脚。
14
生活有规律。
每天的生活不是平淡，是有规律。
比如早睡早起，都有固定的时间点，10点睡，5-6点起。
7-8点早餐时间，11-12点左右午餐时间，傍晚6点左右晚餐时间，不要有宵夜时间。
不饿也要每顿吃，不落下，吃个七八分饱为宜。
15
解铃还须系铃人，不要让自己有心事。
自己才是解铃人，要放过自己，看开一点在自己。
如果看不开，就去解决，解决不了就忘却，没有什么是过不去的坎。
16
注重保暖，尤其是脚。
冷天一定要多穿衣服，厚鞋子厚袜子，不要为了风度失去温度。长年手脚冰冷的人需要经常泡泡脚。
17
选择合适的运动。
有些人有一些疾病在身，一定要选择比较温和的运动，不要剧烈运动。
比如跳绳，跑步，打球。都要看情况来选择。
18
走路要小心，不要摔倒了。
年纪大了，摔倒很容易受伤，保护好自己从不摔倒开始，选择鞋底防滑的鞋子，不要走过湿漉漉的地面。
19
留意天气变化，季节变换。
有些人不注意天气，会出现出门骤冷穿衣少，很容易着凉就感冒发烧了。
遇到大雨没有伞淋湿也容易生病。
所以每天注意天气变化，很有必要。前一天晚上先看天气，早上要穿什么衣服要带什么物品都知道，有备无患。
20
脾气好，能长寿。
好脾气，就不会容易着急上火，生气郁闷。
其实心里有气对身体是很不好的，容易抑郁生病。
脾气好，不会计较太多，心态放松，活得更加轻松。
21
多动脑，更长寿。
让大脑高速运转可以增加4.6岁的寿命。建议年岁大了做多动脑的事。比如下象棋，围棋，看书，学习等。
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