1、减少高嘌呤食物的摄入量

根据食物中嘌呤的含量，把食物分为三个等级，分别是低嘌呤食物、中等嘌呤含量食物和高嘌呤食物。一般人每天嘌呤的摄入量要控制在600-1000毫克以内。在痛风的急性发作，嘌呤的摄入量则要控制在每天150毫克以内。

在痛风的急性发作期，只能低嘌呤食物。而痛风的缓解期或高尿酸血症患者，可以吃低嘌呤食物和中等嘌呤含量的食物，但是不能吃高嘌呤的食物。

2、多吃蔬菜，适量吃水果

蔬菜和水果属于碱性食物，这些食物中含有的钙、镁、钾等矿物质能够促进尿酸和尿酸盐的分解和排泄，有利于预防痛风。同时蔬菜和水果也是维生素C的主要食物来源，维生素C在痛风的治疗中具有积极的作用。

高尿酸血症患者血清维生素C 水平明显降低，而维C在防止或减少由于氧自由基和硝基自由基导致的疾病治疗中发挥重要的抗氧化效应。维C能减少了氧化应激诱导的细胞损害，间接降低血尿酸水平。因此，支持维生素C在高尿酸血症及潜在的预防痛风发作方面的有益作用。

3、 多喝水

水是生命之源，五天不吃饭，我们还能够存活。而五天不喝水，存活的几率就很小。每天需要足量饮水，而痛风患者和高尿酸血症患者则要记住一点，就是要多喝水。普通人每天饮用1700毫升水就能够满足身体的需要，而高尿酸的人每天至少要饮用2000毫升水。

尿酸主要是通过肾脏来排泄，多喝水才会产生更多的尿液，尿酸的排泄量才会增加。高尿酸的人也可以饮用苏打水，苏打水属于碱性水，能够起到碱化尿液的作用，尿酸也会更容易通过尿液排出体外。

4、减肥

俗话说一百遮十丑，一胖毁所有。胖，毁掉的不仅仅是个人形象，还有身体。高尿酸导致的痛风常与肥胖、高血压、脂肪代谢紊乱、糖尿病、冠心病等疾病同时存在且相互影响，因此应强调改善生活方式，加强体育锻炼，减轻体重等。

已经确诊为高尿酸血症的患者和痛风患者，每日的总能量要比同样身高的人减少10%~20%，避免肥胖的出现。而已经出现肥胖的高尿酸人群，减肥的时候也要注意，不要急于求成，更不要采取不吃主食的方式来减肥。这样的做法会导致酮体过多而影响到尿酸的排出，甚至可能会诱发痛风。