冬至,是二十四节气中的第22个节气,也是农历二十四节气中的一个重要节气。关于“冬至”这一节气,不同的地方有不同的习俗和传统文化,既然进入了冬至,那么在这个节气吃什么也是至关重要的。
很多人都知道,冬至是“进补”的好时机,这个时候要做的就是好好吃东西,抵御严寒!到底吃什么呢?今天咱们就来推荐你6种冬至必吃的食物,保证你吃了就爱上!
推荐一:芋头肉丸子,刚做就被抢光
做法:
(1)将芋头去皮切块,蒸熟后捣成泥,加入五香粉、盐、黑胡椒粉、葱姜蒜末、花椒粉、鸡精、料酒等搅拌均匀,再加入淀粉和水搅拌均匀后,静置一会儿,沥去多余的水分。
(2)将腌制好的肉剁成肉糜,加入蒜末、盐、五香粉等调味料,搅拌均匀,再用手将肉糜搓成小球,放在盘中备用。
然后将芋头泥放入肉丸子中,再加入葱姜蒜和适量食盐调味,搅拌均匀后成小球状,放入烤箱中烤20分钟即可。
(3)最后,淋上特制的红酱汁,这样美味又营养的芋头肉丸子就做好了,口感香脆可口,味道鲜美,是一道冬季必备美食。
推荐二:酸梅鸭肉,鲜香开胃
酸梅鸭肉,是一种独特的风味美食,它有着酸酸甜甜的口感,不仅好吃,而且营养丰富。鸭肉富含优质蛋白质和多种营养物质,能够帮助老年人补充营养,增强身体抵抗力。
做法:先将鸭肉洗净切块,备用。然后将五香粉、盐、糖、料酒、淀粉等调料混合,腌制鸭肉30分钟,让其入味。用锅加热油,放入腌制好的鸭肉,煎至两面金黄。最后加入酸梅,翻炒均匀即可。
推荐三:山药炒肉,软糯香甜
山药是一种营养丰富的食品,含有多种维生素、矿物质和氨基酸,具有补中益气、健脾养胃的功效,炒肉也非常好吃,肉质鲜嫩,搭配山药的软糯,香甜可口,很适合冬天吃。
做法:山药去皮切块,肉切成薄片,腌制片刻后加适量淀粉,热锅热油,煎至金黄后出锅备用,复烤油,再加热,放入山药块翻炒,倒入肉片翻炒,最后加入盐、糖和酱油等调味,翻炒均匀即可。
推荐四:蛏子煎蛋,鲜香四溢
蛏子是一种高蛋白、低脂肪的海鲜食品,含有丰富的钙、磷、铁等矿物质,具有补血、养颜的功效。如果你想要补充营养,也可以考虑一下蛏子煎蛋,营养价值很高。
做法:蛏子用清水浸泡一段时间,反复清洗,直至蛏子的泥沙被冲洗出来。然后蛏子和鸡蛋放在一起搅拌均匀,热锅热油,倒入蛏子和鸡蛋的混合物,煎至两面金黄即可。
推荐五:甘蔗雪梨汤,清热解毒
甘蔗和雪梨都是具有清热解毒、生津止渴功效的食材,尤其适合冬季进补。可以将甘蔗和雪梨一起炖煮,加入适量冰糖调味,味道甘甜可口,营养丰富。
做法:先将甘蔗和雪梨去皮切块,放入锅中,加入适量水,然后再加入冰糖,煮沸后转小火煮30分钟即可。
推荐六:虫草花蒸鸡肉,营养极高
虫草花是一种名贵的药材,营养丰富,含有多种维生素、矿物质和氨基酸,是补气养阴、强身健体的佳品。虫草花和鸡肉一起蒸,是一道非常营养的菜肴,适合冬季食用。
做法:虫草花提前泡发,鸡肉切片,加入适量的葱姜蒜和调味料,放入蒸锅中蒸30分钟即可。
从营养的角度来看,冬至时应该多吃一些温补、滋养的食物,因为此时人体需要更多的能量来应对寒冷的气候。此外,还应该多喝水,保持身体的水分平衡,适当运动,增强身体的抵抗力。
这6种食品各自具有丰富的营养价值,适合在冬季食用,不仅能满足你的味蕾,还能让你的身体保持健康。当然,每个人的身体状况不同,建议根据个人的实际情况选择适合自己的食品,适量食用哦!