很多人不知道，跑步是可以改善一个人的颜值跟气质的。想要改变容貌，不需要去整容，只需要坚持跑步。

从容貌方面来说，跑步能促进血液循环，为皮肤细胞提供更多的氧气和营养物质，使皮肤更加红润有光泽，减少暗沉和皱纹的出现，让你保持逆龄状态。

坚持跑步可以促进肠道蠕动，有助于废物排出，还可以减少暗疮、黑头等问题，有助于改善肤质，让皮肤变得紧致、有弹性，看起来会显年轻。

坚持跑步可以促进卡路里消耗，改善身材肥胖的问题，一个人瘦下来后五官也会变得更立体，脸蛋会变尖，眼睛会显大，显得有神起来，颜值分会有所提升。

在气质方面，正确的跑步姿势可以改善含胸驼背、脖子前倾等问题，体态会变得挺拔起来，气质跟形象都会不自觉得到提升。

坚持跑步需要毅力和耐力，能够培养人的自律和坚韧精神，这种内在品质会在人的言行举止中自然流露，让人显得更加自信、从容和有活力。

坚持跑步还可以及时释放压力，帮你调节内分泌，促进内啡肽分泌，有效改善情绪，让你保持积极乐观的心态，这种良好的心态也会反映在人的气质中，使其更具吸引力和亲和力。

如果你想要变得更优秀、身材更好、气质出众，不如从跑步锻炼开始吧。新手跑步可以从3-5公里的距离开始，以慢跑为主，同时要注意正确的姿势，才能降低受伤的风险，并提高跑步的效果。

以下是一些正确跑步姿势的要点：

1. 身体姿势：保持身体挺直，头部与颈部保持正直，眼睛平视前方。肩膀放松，不要耸肩或弯腰。手臂自然摆动，与身体动作协调。

2. 脚步着地：用脚掌中部或前部着地，避免用脚跟着地。着地时膝盖微屈，以减少冲击力。脚步轻盈，不要重重地跺脚。

3. 呼吸：采用深呼吸和有规律的呼吸方式，保持平稳的呼吸节奏，有助于提供足够的氧气供应。

4. 身体前倾：微微向前倾斜身体，但不要过度前倾，这样可以利用重力推动身体前进，减少腿部的负担。