案例：46岁的刘大姐家境还算富裕，平时也不上班，就自己在家吃吃喝喝玩玩，生活过得相当滋润，但随着年龄增长，身体也出现了些问题。近段时间，刘大姐时常感到视力不如从前，且体重也在飞速下降。于是刘大姐赶紧做了身体检查，结果显示：血糖值高达9.2mmol/L，医生告诉她再不好好控制，后果不堪设想。

医生提醒：生活中常见的很多行为都会影响血糖，不妨了解

● 长期不健康饮食，比如爱吃高糖、高盐、高油食物；

● 熬夜、抽烟喝酒等不良生活习惯；

● 不爱运动、不控制体重；

● 精神压力大，经常发脾气、烦躁、郁闷等等。

当体内血糖超标时，身体会有3“暗号”，定要重视

1、视力异常下降

当体内血糖值超过正常水平时，就会带给血管很大压力，尤其是脑部血管神经比较细小脆弱。当视网膜神经长期受到压迫就会导致视力下降，事物模糊不清的状况。若时常感到视力下降，务必到医院检查，及时干预。

2、经常口干舌燥

一般情况下，嘴巴中是非常湿润的。但是若持续一段时间，嘴巴总感觉干干的，动不动就口渴，这可能就是因为体内血糖不稳定造成的。因为，血糖升高会使血液变得粘稠，影响到舌头神经，引发干燥口渴的症状。

3、皮肤瘙痒甚至溃烂

在不是皮肤病或者是过敏情况下，皮肤出现瘙痒、溃烂的情况，一定要考虑是不是血糖太高引起的。因为当血糖浓度超标时，就会刺激到分布在皮肤下的神经毛细血管，这时就会时常感到皮肤瘙痒的状况，严重时可能还会溃烂。

天然的“阿卡波糖”找到了，提醒：每天吃两口，或不怕餐后血糖飙升

生活中，若是出现血糖偏高，多数人通常都会选择服用“阿卡波糖”来控制血糖平稳。但我们要明白：是药三分毒，药物长时间服用都会出现一定的副作用。

因此，我们不妨以“补”为主，坚持为身体补充一些降糖营养。

血糖较高的人群要控制好自己的饮食，一日三餐合理化的搭配，使其营养丰富多元化，这样对于血糖稳定很有帮助。建议多吃一些升糖指数较低的食物，比如说粗粮、水果蔬菜及优质的蛋白质；其次，控制好摄入量，一日三餐尽量定时定量。

参考文献：

艳 Ⅱ.型糖尿病患者的饮食治疗与护理进展研究. 《养生保健指南》，2018

吕亭亭.《饮食节律与血糖控制》.中华糖尿病杂志.2021