什么时候开始，您在洗头发的时候发现盆里多了些头发？这就意味着，您也开始进入掉发的年龄段了。

很多人认为，掉头发就是年龄大了的必然现象。

殊不知，掉头发虽然表面上不痛不痒似乎无伤大雅。

但时间一长，当你发现自己的发际线商议，甚至开始有点秃顶了的时候，你第一想到的就是怎么去维护自己的形象，防止继续掉发了。

为什么一个人好好的就会掉头发呢？

现代科学认为，掉头发的原因主要就在内分泌的失调上，比如雄激素减少。

也有一些应激性反应、某些微生物感染等等，都有可能导致掉发。

那么，怎么才能防止继续掉发呢？

想要发质掉发的发生，如下4个方面就得做好：

1、饮食方面：

从中医的角度看，掉头发其实也是一种“虚”，而且还主要集中的肾虚上，比如年轻时不知道节制房事，导致肾精亏损，从而出现掉发。

这种情况，就需要有针对性地填补肾精，多吃一些补肾填精的食物，如桑葚、覆盆子、黑芝麻、核桃、黑豆等等。

也可以吃一些生蚝、鲜贝之类的富含锌元素的食物，对肾是很有好处的。

2、睡眠方面：

即使是一个完全正常的人，只要他细心一点就会发现，熬夜起床之后，就有很大可能出现掉头发。

因此，有掉发发生的情况就更需要注意做好睡眠，避免熬夜，保证充足的睡眠时间和睡眠质量。

这样才能保持充足的精神，全身的气血运行也更顺畅，头部能获得更多的气血濡养，掉发的现象自然就很少发生了。

3、房事方面：

虽然合理的夫妻生活能增强夫妻感情，同时也促进了阴阳的调和。

但凡事过犹不及，一旦不加节制，自然就是会导致根本亏虚，出现掉头发还只是最开始的。

古人常说“色是刮骨刀”，《黄帝内经》也说“醉以入房，以欲竭其精”。

不管是否年轻，想要保证神经充盈，节制房事就是不可不察的。

世界上有很多事让人沉醉，比如性，尤其是年轻人更好知道，万事过犹不及。

再如何美妙的事情一旦过了，必将损及根本，清心净欲才能保护好头发。

4、调治方面：

客观点说，即使是科学水平如此发达的现在，掉头发这个现象虽然简单，但还真算得上一个世界性难题。

因此，我们对于掉发的调治，要保持一种平和心态，不要随便相信别人所说的某种方法或者某种药食。

尤其是市面上那些形形色色的各种护发产品，当成一种辅助手段自然可以，但切不可期待过高，

除了上述四个方面要做好之外，想要拥有一头乌黑亮丽的头发，避免掉发，如下3点也要做好：

1、清淡饮食：

油腻厚味、辛辣煎炒的食物，很有可能促使掉发发生。

所以，我们平常要注意清淡饮食，这样能更好地保持体内的脂肪平衡，避免脂肪堆积而导致头皮油腻，皮脂腺分泌太多而掉发。

平常应该多吃新鲜果蔬，以及富含维生素富含优质蛋白的食物，也哭晕适当吃点何首乌、黑芝麻等增加头皮营养的食物。

2、科学洗头：

洗头不是越勤密越好，如果气温不是很高，头皮也不是特别油腻，建议至少隔天洗个头，尽量避免每天洗头的做法。

其次，在使用洗发产品时，也要擦亮眼睛，远离那些含有刺激头皮、堵塞毛孔的洗发产品。

3、规律作息：

养成规律的起居作息习惯，避免熬夜，保证睡眠时间，这样能更好地保持植物神经的功能正常，也避免了焦虑与紧张情绪，从而更好地预防掉发。

古人常说熬夜伤肝，其实熬夜的人掉发几乎就是基本操作。

只有规律的作息，才能更好地保持平稳情绪，身心得到彻底的放松，内分泌系统更加稳定，掉发的现象就很少出现了。