大家都知道，肝病（乙肝、脂肪肝、酒精肝、肝硬化等）在我国的发病率极其的高，但这类疾病不好根治，治疗时间都很长。肝炎患者除了急性期、发展迅速及病情不稳定需要住院之外，大多数患者都以家庭治疗与养护为主。我在门诊经常碰见很多就诊的肝病患者咨询我：“潘主任，作为肝病患者，我在日常生活中需要注意什么，应该怎么调养”？

中医3个妙招

1.情绪稳定

中医认为“怒伤肝”，怒被看作是肝的情志表现，同时过度的愤怒也会反过来伤害肝脏。这是因为中医认为肝主疏泄，具有调节人体气机、调畅情志的功能。当人体处于愤怒状态时，肝气会郁结或上逆，导致气血运行不畅，进而影响肝脏的正常生理功能。长期或过度的愤怒还可能引发一系列肝脏疾病，如肝气郁结、肝火上炎等。

为了保持肝脏的健康，中医建议人们应保持平和的心态，避免过度愤怒和情绪波动。同时，还可以通过一些中医养生的方法来调理肝脏，如饮食调养（多食用具有疏肝解郁、清肝明目功效的食物）、情志调节（通过冥想、瑜伽等方式来放松心情、调节情绪）、运动锻炼（如太极拳、八段锦等有助于调节气息、调和脏腑的运动）等。

2.饮食有节

肝病患者在饮食方面需要特别注意，首先要供给足量优质蛋白质，如瘦肉、蛋类、奶类、豆制品、鱼类等，以提高酶活力，改善机体免疫功能，增加肝糖原储存，改善肝细胞脂肪变性，有利于肝细胞修复和肝功能恢复。其次维生素与肝病有密切关系，多种维生素储存于肝脏内，且直接参与肝内生理生化代谢。应多吃新鲜蔬菜和水果，以及富含矿物质及维生素的食物，如海藻、香菇、芝麻、红枣、枸杞子等。

在饮食上要注意合理加工烹调、少量多餐、严禁饮酒、注意饮食规律和卫生以及避免盲目进补等事项。在特殊情况下还需要根据病情进行饮食调整。

3.睡眠充足

中医讲：“人卧则血归于肝”，凌晨一到三点（丑时），是肝经最旺的时候，人卧则血归于肝，肝藏血，血舍魂。长期不寐，会导致各脏腑功能失调，尤以肝为重；反之，肝藏的功能紊乱又会加重不寐，如此恶性循环。现代医学也证明，人卧下时回流肝脏的血液，要比站立时多40%，特别是右侧卧更明显。随着血液进入肝脏，血液中的酶、抗体和白细胞可以更多地参与肝脏的各种生化反应，帮助人体清除病毒，消灭病菌，同时也帮助已经受损的肝细胞修复。

肝病患者晚间应在十一点前入睡，每天保证7-8小时睡眠时间，最好中午有20分钟左右的午休时间，肝炎急性期的患者以卧床为主。

医生提醒

以上就是肝病的家庭保健自助方式，希望对您有帮助。总之，肝病是可控可治的，在生活上注意调养，积极正确地配合医生治疗，提高依从性，定期随访复查，有助于的改善。