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文丨佚名
前言随着天气一天天变凉，9月22日，我们迎来了秋分这一重要的节气，秋分就是白天和黑夜一样长，大自然里阴阳平衡的一天。
它告诉我们秋天真的来了，还带来了好多老辈人传下来的生活习惯和健康小窍门。
这些可不是啥迷信的东西，而是咱们老祖宗根据自然变化总结出来的养生智慧。
特别是中老年人岁数大了，身体不像年轻时那么硬朗，得更加注意保养，预防生病。
所以秋分这个时候，听听并了解那些传统的“忌讳”，是对自己身体负责的表现。
忌贪凉，护好身体阳气在去年的秋分时节，张大爷家的餐桌上摆满了应季的水果，里头还有他最爱的冰镇西瓜。
张大爷一时贪凉，连着啃了好几块，心想能凉快凉快，结果晚上肚子就开始不对劲，疼得厉害。
连着几天都不见好，最后只好去医院，经检查，原来是因食用过多生冷食物导致的肠胃功能紊乱，得住上一周的院才能缓过来。
老话说的“秋瓜坏肚”并非空穴来风，一到秋分，天气慢慢变凉，咱们身体里的“热气”也开始收敛了。
特别是上了年纪的朋友，身子骨不如以前硬朗，得特别注意别吃太多冰的东西，像冰饮料、凉水果这些，能少吃就少吃。
保护好自己的脾胃，别让身体里的“暖气”跑了，多吃点热乎的，身体才能更强壮，不怕秋天的冷风。
同时秋分时节昼夜温差大，中老年人秋天别老想着凉快就穿少了，有句老话叫“春捂秋冻”，但这可不是说秋天就要冻着，这意思是，我们得根据自己的身体情况和天气变化，灵活增减衣服。
特别是中老年人，身体火力不如以前了，阳气慢慢变少，更得小心别让冷风钻了空子。
所以多穿点暖和的衣服，特别是那些容易受凉的关节，要给它们多穿层“防护服”，这样，咱们才能舒舒服服地过秋天。
忌悲秋，保持乐观心态秋天总被赋予了几分萧瑟与寂寥，往往容易勾起人们内心深处的感慨与忧思，尤其是对于中老年人来说，这季节里容易触景生情，“悲秋”情绪可能更为强烈。
但秋天也有它好的一面，正如刘禹锡诗中所言：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”
中老年人要学会换个角度看秋天，以积极的心态去感受秋天的美好。
多出去走走，看看那满地的金黄叶子，或者登高望远都是不错的选择，呼吸下新鲜空气，心情自然就开阔多了。
当然也要找点自己喜欢的事情做做，培养兴趣爱好也是缓解悲秋情绪的有效途径。
每个人的爱好都不同，身体情况也不一样，所以要挑适合自己的。
如果你爱音乐，那就学弹琴或者加入合唱团，唱唱歌，心情自然就好起来了；要是对书法感兴趣，那就静下心来，慢慢练字，享受一下写字的乐趣；喜欢种花种草的，就摆弄摆弄你的花草，看着它们一点点长大，心里也会特别有成就感。
这些爱好不仅能让你的生活更加丰富多彩，还能在你专心做这些事情的时候，暂时忘记秋天的凉意和年龄的问题，感觉自己还是那么年轻，那么有活力。
当然也别忘了跟家人、朋友多聊聊，不管是高兴的还是烦心的事儿，说出来总比憋在心里好。
跟他们分享你的感受，你会发现，他们真的很在乎你，会给你很多鼓励和帮助。
这样一来，你心里就更有底了，面对生活里的各种挑战也会更加从容不迫。
因此中老年人别老让自己沉浸在悲伤里，要学会调节心情，每天都乐呵呵的。
每个季节都有它的美，只要咱们用心去体会，就能发现生活里到处都是小确幸。
忌过劳，合理安排作息王大爷退休后的日子，过得那叫一个充实，他每天从早到晚忙着做家务，还特别喜欢照顾小孙子。
虽乐在其中，可没想到，这过度的忙碌，慢慢把他的身体给累垮了。
连着好几个月，王大爷都没怎么歇着，结果有一天，正在厨房忙着给家人做饭，突然胸口跟被啥重东西压住似的，疼得厉害，呼吸也费劲。
家里人一看这情况，吓得赶紧送医院，好在医生及时出手，王大爷的心脏问题才算稳住了。
这件事情，让全家都后怕不已，也算是给王大爷自己上了一课。
秋分时节，随着季节的交替，昼夜温差逐渐拉大，这对于中老年人的身体来说，无疑是一个巨大的考验。
中老年人应当根据自己的身体状况，别跟年轻时那样拼了，干活也得看自己身体情况，学会给自己留出休息的时间，保证充足的睡眠，让身体得到充分的恢复和调整。
此外，适当的运动也是保持健康的关键。
中老年人可以挑些轻松点的运动，比如散散步、打打太极、练练瑜伽，这些不仅能锻炼身体，还能让心情更舒畅，压力也小了。
在享受和家人团聚的时光时，也别忘了照顾好自己的身体，做到干活儿和休息两不误，这样晚年生活才能更加美满幸福。
王大爷的故事提醒我们，健康是人生的第一财富，无论何时何地，都不能忽视对身体的呵护和保养。
随着生活水平的提高和工作压力的增大，不少中老年人发现自己晚上难以入眠，或是即便睡了也是浅眠多梦。
他们可能因工作需求加班至深夜，也可能因为沉迷于手机刷短视频，不知不觉间早已过了睡眠时间，而自己的生物钟却被彻底打乱。
长此以往，精神萎靡、免疫力下降、记忆力减退等问题接踵而至，严重影响到生活质量和健康状况。
我们应当顺应自然，调整作息，做到“日出而作，日落而息”。
对于中老年人而言，保证充足的睡眠尤为重要。
充足的睡眠不仅能够帮助身体各器官得到充分的休息和恢复，还能有效增强免疫力，减少疾病的发生。
在秋分这个换季的时候，咱们都得提醒家里的老人，注意休息，别太累着，让他们健康快乐的享受晚年生活。
忌乱补，科学养生为要天气慢慢变凉，中老年人的脾胃会有点脆弱。
这时候，要是忍不住贪吃了冷饮或者那些刺激性的食物，那肠胃可就要遭罪了。
有些人可能觉得，天热或秋燥的时候，吃点凉的心里会舒服些。
但这些东西一进肚子，就会让血管收缩，血管一收缩，血液循环就不那么顺畅了，胃肠道的蠕动和消化也跟着受影响。
时间一长，或者吃得多了，肚子就开始闹意见了，什么肚子疼、拉肚子、消化不好都来了。
更糟糕的是，还可能惹上胃炎、胃溃疡这些大毛病。
特别是那些本来脾胃就不太好，容易消化不良的，这简直就是往伤口上撒盐，身体更吃不消了。
针对秋分节气的特点，中医养生讲究“温润”二字，应选择一些性质温和、具有滋补作用的食材来调养身体。
如百合、银耳、莲子等白色食物，它们既能润肺养阴，又能安神除烦，非常适合秋季食用。
像红枣、枸杞、核桃等坚果类食品，也能起到很好的滋补效果，还能补充身体所需的多种营养素。
“药补不如食补，食补需对症。”这是中医养生的一条基本原则。
秋分时节中老年人养生切忌乱补，而应遵循科学养生的原则，根据自身体质和季节特点选择合适的食材和方法。
只有这样，才能真正达到增强体质、预防疾病的目的。
在进补之前，要先搞清楚自己的身体状况，不要别人家吃啥，你就跟着吃啥，最好是找医生先咨询一下。
结语秋分到了，这不仅仅意味着天气进入了一个新的阶段，它还是个特别的日子，装满了中华传统和家庭间那份沉甸甸的爱。
我们得用科学的眼光，好好去了解学习那些老一辈传下来的“忌讳”，关键是要真心实意地照顾好家里的老人。
在这个充满收获与感恩的季节里，让我们不仅仅关注自然界的变换，更要用心感受那份家人之间的温暖与关怀。
哪怕是小小的一个举动，比如给长辈披件衣服，或者陪他们走走聊聊，都是咱们心里头有他们的表现，也是对那些老传统里藏着的好心意的最好回答。
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参考信息：
并非迷信！9月22日秋分是忌日，提醒家人：“最不能”做的4件事
2024-09-22 00:01 发布于：山东省
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