几个生活小习惯有助于提高身体的代谢，促进身体燃脂减脂，提高代谢，让体重更快地掉下来！好的生活习惯能够绕提高代谢，而不良的生活习惯会让你的身材发胖，还会影响到你的身体健康，所以养成一些好的习惯有助于燃脂，和保持身体健康。
起床后坚持5个习惯，代谢上去了，体重咔咔下降！
第一个习惯：早起一杯温水
早起坚持喝一杯温水，有助于提高身体的代谢和运转，促进血液循环，加快身体的运转，多喝水有助于排出肠胃内的代谢废物和垃圾，加快身体排便，促进身体消耗更多的热量，让身体更快地运转起来。
第二个习惯：运动前喝一杯黑咖啡
运动前喝一杯黑咖啡有助于提高身体的燃脂心率，提高身体的代谢，有助于身体燃脂减脂的速度提升上来，让你的运动表现更出色。运动前一杯黑咖啡能够让减肥的速度提升，低热量的摄入也能够让身体燃脂减脂的速度加快，代谢上来了，体重就降下来了。
第三个习惯：坚持运动30分钟
早起后坚持运动，能够提高身体的燃脂心率，提高身体的代谢，促进身体燃脂减脂，比如开合跳，跳绳，或者是快走，慢跑等等，能够让身体更好地消耗热量，促进身体燃脂减脂。坚持做燃脂运动30分钟，能够身体更快地瘦下来。
第四个习惯：早餐一定要吃，多吃高蛋白质的食物
三餐规律饮食有助于让身体维持旺盛的代谢状态，特别是早餐，一定要坚持吃早餐，养成吃早餐的习惯，能够让身体更快地瘦下来，维持旺盛的代谢，比如高膳食纤维的食物，蔬菜和低糖水果，以及高蛋白质的食物，比如鸡蛋，无糖豆浆，牛奶等，能够让身体的减肥速度提升上来。
第五个习惯：早起养成排便的习惯
早起如果能够养成排便的习惯，有助于加快身体的运转和代谢，让减肥的速度提升上来，排便顺畅可以避免热量堆积，避免垃圾和毒素堆积，影响到身体的代谢和运转。所以早起后能够养成排便的习惯，其实是能够提高身体的代谢，让身体的减肥速度提升上来，体重咔咔掉。
这5个习惯坚持做，快的话4周就可以见效了，比如你会发现身材瘦下来了，体重掉得快，体重也变得更轻松了。所以生活习惯是有助于提高身体的代谢，让你能够保持好身材，保持健康的体态。
