大家好，我是恐艾干预心理的刘老师，今天想和大家谈谈艾滋病认知与恐惧心理的关系。对于一种疾病产生心理恐惧，这是人本本能的反应。同样对于艾滋病的恐惧，我们需要合理辨识。随着高危行为发生的时间推移，很多恐友都会陷入一系列的骚操作中。

找准方法 脱离艾滋病恐惧并非难事

第一个关键词，阻断；高危行为发生后72小时内可以服用艾滋病阻断药物预防感染，不少艾滋病知识堪比医学大咖的恐友，容易陷入反复服用阻断药的循环。

第二个关键词，窗口期，对艾滋病知识了解程度中等的恐友，高危行为后就掰着指头数日子，盼着能度过窗口期赶紧检测以便安心，此时窗口期纠结就来了。网上众说纷纭，其实主要权威观点都是一致的，但是不乏各种原因导致的不同声音和看法。此时窗口期的具体时间、窗口期排除概率、到底多久能彻底排除、自己是否能够彻底排除，就成了处于高危行为后3个月内恐友的主要痛苦点。

艾滋病学术大会上专家公布的窗口期

第三个关键词，检测，纠结完窗口期的林林总总，就该到担心检测了，担心自己特殊体质，担心检测哪个环节出错，担心就诊检测带来新的感染风险，担心自己陷入反复循环进行检测的无底洞，不断去刷新没有意义的行为，以为这样就能获得永恒的安全信号。真正的安全信号都需要构建框架，并且将“知识-认识-认知”的体系进行内化，这是需要在持续干预作用下消耗不少时间精力的习得行为。

第四个关键词，恐日常，随着高危行为时间的推移，你（恐友）开始日常恐艾，恐惧周围的人、恐惧周围任何的接触、恐惧所有的体液尤其是红色的一切。你不能乘坐公共交通，不能在公共厕所解决生理问题，不能跟朋友聚餐了，不能拥抱自己的孩子了，不能碰自己的爱人了，不能让水杯离开自己的视线了。手都被你洗烂了，衣服都被你扔了，人都被你排除了，你的生活被艾滋病这三个字完完全全裹住了，除了对它的恐惧和逃避，你的心里啥都没了。

有我们在 你一定能够拥抱明天的光明

这就是绝大多数艾滋病恐惧症恐友必然经历的病程。对于医学知识你需要求助专业医生，切忌网上病急乱投医，也许对方可能就比你早恐几周，多读了几篇文章，就将网络上文章的结论搬给你听了。我们不能随便找个人就认为找到了救世主，不可否认恐艾干预支持性技术的能量，但是相对于支持性技术带来短时间的焦虑缓解。更好的脱恐方法是干预指导性技术。

你需要知道的是，对于艾滋病，过了窗口期检测结果为阴性，这次行为，无论是你自认为多么高风险都绝对排除了，就算用了很多万一去假设论证，也无济于事，过去的那次行为的结果已经确定并结束了；对过去不担心的周围人，你也用不着担心；风险在于你的内心，不在于外界。你所处的环境没有任何改变，变的是你对它一心求阳解读的心。希望亲爱的恐友们改变我们思维中的认知误区，重新走入正常的脱恐轨道，早日脱恐成功。