进入夏季，天地之间的纯阳正气趋于盛极，是为阳气最旺盛的一段时间。我们如何能够在顾护阳气的同时，避免湿气太过变为湿邪引发各种疾病呢?

“湿邪”是什么

中医学认为，“湿邪”为阴邪，易伤阳气，易从寒化水，其性趋下，重滞黏腻。所以湿邪致病可以表现为气机受阻，也就是很多人夏季会感觉到困顿、食欲不振、吃不香睡不好、浑身无力的原因之一。

与风、寒、暑、火、燥邪相比，湿邪为病具有较强的隐匿性，湿性的黏滞使它变化较为缓慢，病程也多迁延，缠绵难愈。

湿病有表里、寒热、虚实之分。外感湿邪常易导致人体出现风湿感冒、湿温、痹证、湿疮、湿癣等多种疾病，内湿为病则变生各种疑难杂症，且北方内湿病证尤为突出。

故要谨慎养护身体，以防止湿邪导致湿病的发生或加重。

如何饮食

调治百病皆重脾胃，湿病亦然。中医认为，脾居中焦，可以生养气血，滋养五脏，生长肌肉，束利机关，通利五窍，滋养脉络。

饮食有节、慎吃寒凉

夏季到来，吃饭没有胃口、或吃得过多，都会损伤脾胃，也是湿病的主要病因。在芒种时节更应该注意定时定量饮食，吃饭不宜过饱，须清淡饮食。

吃东西太快，会导致咀嚼不够充分，并因进食太快而吃更多的食物，摄入太多，增加脾胃负担，易成食积。

不可过于贪凉，因为快速大量进食这些寒凉的食物会损伤脾胃之阳，进而导致湿邪的产生。

健脾养心、适当吃“苦”

夏季热蒸湿动，饮食养生宜掌握清淡祛湿、清热生津的原则。

饮食要以健脾利湿为主

脾脏在身体里的作用，是通晓水利，转化食物精谷。健脾提高精谷转化效率，减少湿气生成，也是祛湿的好手段。

例如山药，薏米，莲藕等食物适当食用，在帮助身体祛湿利水的同时，还能养胃益气。

在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等祛暑益气、生津止渴佳品。

饮食也要注重养心

去心火的西红柿、菜中小人参胡萝卜、清热解毒的甜菜根、补心气的樱桃等等。樱桃活血暖心，不仅使血脉通畅，还能温暖心阳，且含铁量很高，有补血之功效。

如心火较重而影响睡眠，白天喝一些银耳、吃一把桑葚，或者泡玫瑰花茶的时候，放几粒桑葚，安神的效果都不错。

可以适当吃“苦”

夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。