随着年龄增加，有些朋友总是出现心悸、胸闷、气短等不适，就认为自己可能是心气虚了，于是开始吃一些安神补心的药。
可是吃了后却发现没有什么用。
这时候白术就要提醒大家了，你有可能是心肾两虚！赶紧对照看一下吧。
· 肾气不足
肾不仅固摄大小便还固精。肾气不足的话，会出现夜尿多、早泄、遗精等，还有些人会出现长白发、腰膝酸软、失眠多梦、手脚冰凉等症状。
· 心气不足
心主血脉，其华在面。心气不足的话，推动血液的能力减弱，无法濡养身体脏腑和器官，一般会出现心悸心慌、胸闷气短、自汗、神疲体卷、头晕头痛等症状。
所以心肾两虚的人经常心悸、胸闷、气短，情绪起伏大，身体也容易疲惫，稍微活动一下就气喘吁吁，腰膝酸软。
还睡不好，总做梦，脚上又特别冷。
针对一些身体常见问题，除了规律起居饮食之外，还可以通过做一些简单的动作来刺激身体，疏通经络打通淤堵，从而缓解疼痛、调疾病。
今天，白术就为大家带来1个很简单的叩击动作，配合走路，能很好地增强心肾之气，心肾之气强了，五脏六腑都能得到滋养，身体状态就会更好！
1个叩击动作强心肾
这个叩击动作就是双手握拳同时敲打关元和命门，早晚可以做1次，每次至少敲打100下，可根据自己的情况延长敲打次数和时间。
动作要点
1、用右手拳头面向腹部，放在关元位置，用左手拳头的背面放在背后的命门穴位置；
2、定好位置后，开始边迈右脚边用右手叩击腹部，左手同时叩击背部命门；
3、前后同时敲打1次后再迈左脚，同时换左手敲腹部、右手敲后背。
这个走路叩击的动作有些特殊，像顺拐。
需要注意的是，得在吸气、肚子鼓起时敲打腹部，憋气时可别敲。同时用轻微力敲打即可，不要敲疼自己了。
如果觉得小肚子有点疼，第二天就再敲轻一点。
▲动作完整演示
这个动作不限时间、场地，我们平时散步的时候，就可以这么走一走，敲一敲。
如果实在走不来的可以直接站着或坐着敲100下，自己感觉舒服就行。
叩击动作的功效
这套动作的关键在于敲打环节，在边走边敲的过程中，能够精准刺激到腹部的关元穴以及背后的命门穴。
疏通这2个穴位，能打通任督二脉，强壮腰肾、促进心肾相交，助睡眠，延寿命，具体功效如下：
1、关元穴：通任脉，培肾固本
关元穴既是小肠经的募穴，也是足三阴经（脾、肝、肾）和任脉的交会穴。
它在人体中扮演着重要的角色，类似一个“开关”，承担着储存体内元气、防止外泄的作用。具有培肾固本、补气回阳等多种功效。
随着年龄增长，我们的身体元气损耗，肾气不足，容易出现失眠、尿频等一系列的症状，此时按摩和艾灸关元穴可以帮助调理肾气，促进更好的睡眠。
此外，《黄帝内经》有云：“胃不好，则卧不安”。关元穴位于下腹部，经常按揉不仅有助于缓解肠胃问题，还能在一定程度上辅助改善睡眠质量。
2、命门穴：通督脉，强腰补肾
命门穴是人体督脉上的要穴，是人体阳气的根本，也是强腰补肾的大穴。
中医认为，命门蕴藏先天之气，内藏真火——人体的阳气，火衰的人会出现四肢清冷，五更泻的问题，睡觉时也总是不暖和。
常叩击敲打命门，疏通督脉，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行，起到强腰膝，固肾气，强筋壮骨，调节精神之功效，并能延缓人体衰老。
命门打开了，阳气增强了，对于腰部虚冷疼痛、腿麻、腰椎疼痛、遗尿、男性遗精、阳痿都有很好的调理作用。
总之，疏通这两处可以温阳通脉，让气血畅行无阻。经络通了，身体阴阳得以平衡，心肾之气随之增强，困扰许多人的上热下寒也会得到改善。
好了，今天的养生动作就分享到这里了，你学会了吗？平时在家或和家人出门散步的时候，记得用拳头敲打命门和关元这两个部位哦。
敲完感觉很舒服的话，别忘了分享给身边的亲友们，没事敲敲打打，强肾壮骨，益寿延年！
