2025年2月，中南大学湘雅医院研究团队发布了一项研究，探讨了“每天走路步数与膝关节骨关节炎”之间的关联，并发现了最有利于预防膝关节疾病的步行量。研究显示，每天大约走8000步，对于预防膝关节疾病最为理想。这种强度和数量的步行不仅可以增强肌肉力量、改善关节稳定性，还能有效减轻关节负担。
然而，当步数超过8000步时，对关节的益处将不会再增加。江苏省中医院骨伤科主任医师也介绍，走路的步数不是越多越好，要因人而异，适度的运动量才是最好的。对于平时几乎不运动的人，走路过多很容易导致膝盖受伤和膝盖疼痛。一些肥胖的人由于体重过重，如果走得太多，关节更容易磨损，可能引起膝关节疼痛。
