形意拳为柔术之上乘，内家之正宗，固能刚柔相继，进退互用。但后人多有偏刚不柔，有进无退者，所谓毫厘之差，千里之谬。习者偶不精到，实为师家之诟病。形意拳习练见效之速，非它种拳术所可同日而语矣。故习者数年未见功效者，实因此明而非明之故也。【明劲】何义？练之规矩，两腿变曲，松膀扣肩，含胸拔背，头顶项直，丹田极力抱劲，后膝前催，前膝后缩劲，拔背座胯劲，紧臀提裆劲，每式不离三体六合劲，便可循序而进。以劈拳为例，两膀极力松劲，两肩极力扣劲，两肘下垂极力外撑劲，两拳向里极力拧裹劲。虚者外松实则内聚，其劲蕴藏于内，非刚非柔，虚实自知，明确每式所含之劲，谓之明劲是也。知方圆规矩，是谓明矣。【暗劲】何义？起落进退，形矩如前，气沉丹田，以意调之气血运行周身经络，闭五行，齐四梢，刚中寓柔，柔中含刚，阴阳虚实，筋骨通透，刚柔随机，纵横连贯。推撞后顶劲，下按上托劲，上托下坠劲，内合外撑劲，外开内裹劲，方者正其中，圆者应其外，其劲蕴藏于内，不用不散，用之不竭，谓之暗劲是也。【化劲】何义？形矩仍如明，暗不可改移，须神意运行，贯通三性，气行滚滚，发劲循循，通透无阻，如环无端，柔极如绳系，悍极如冰清。未动己知彼，随心所欲焉。谋劲蕴藏于内，运化于无意之中，谓之化劲是也。