自我效能感是指个体对自己能力的主观评估和信心水平，也被称为自信心。在心理学领域，自我效能感是一种情绪态度，它与个体的自信程度和对自己能够成功完成特定任务的信心相关。当一个人拥有较高的自我效能感时，他们通常对自己的能力和潜力充满信心，更有可能采取积极主动的行动来追求目标或面对困难。那么，自我效能感与自尊有何区别呢？自尊是指个体对自己整体价值的评估和尊重程度，是对自身的认同感和自我价值感。而自我效能感更加关注个体在特定领域或任务中的能力评估和信心水平。也就是说，一个人可以有高的自尊，但在某些特定领域可能缺乏自我效能感。自我效能感的形成主要受到个人经验、社会支持和认知评估的影响。个人经验可以是成功和失败的经历，成功经历会提高个体的自我效能感，而失败经历则可能降低其自我效能感。社会支持可以是来自家庭、朋友、教育或工作环境的支持与肯定，这种支持可以帮助个体建立对自身能力的信心。认知评估即个体对自己能力的主观评估，它基于个人对任务要求的理解和对自身资源的认识。

那么如何提高自我效能感呢？首先，培养积极的心态和自信心是关键。我们要相信自己的能力，毋庸置疑地相信自己能够达到目标。其次，通过积极的经历来增强自我效能感，积极参与各种活动和挑战，不断接受新的挑战和机会，成功的经验会进一步增强自信心。此外，寻求他人的支持和鼓励也是很重要的，他人的认可和鼓励能够给予我们更大的信心。总的来说，自我效能感是个体在特定任务中对自身能力的主观评估和信心水平。培养积极的心态、通过积极的经历和寻求他人的支持都可以帮助我们提高自我效能感。有了高的自我效能感，我们将更有动力和勇气去面对挑战，追求自己的目标