在如今的生活中，越来越多的人在体检时发现自己尿酸高。尿酸高如果不加以控制，可能会引发痛风等严重疾病，给患者带来极大的痛苦。那么，当发现尿酸高时，我们该怎么办呢？别着急，医生总结了三个办法，让我们一起来了解一下。

一、调整饮食

饮食是影响尿酸水平的重要因素之一。对于尿酸高的人来说，调整饮食结构至关重要。

减少高嘌呤食物的摄入高嘌呤食物是导致尿酸升高的主要原因之一。常见的高嘌呤食物包括动物内脏、海鲜、肉类（尤其是红肉）、豆类等。这些食物在人体内代谢后会产生大量的尿酸，从而使尿酸水平升高。

例如，猪肝、猪肾等动物内脏，嘌呤含量非常高。每 100 克猪肝中嘌呤含量可达 275 毫克左右。海鲜中的贝类、虾蟹等也是高嘌呤食物，如每 100 克基围虾嘌呤含量约为 187 毫克。所以，尿酸高的人要尽量少吃这些高嘌呤食物。

增加低嘌呤食物的摄入与高嘌呤食物相反，低嘌呤食物可以帮助降低尿酸水平。低嘌呤食物主要包括蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等。

比如，黄瓜、西红柿、芹菜等蔬菜，苹果、香蕉、橙子等水果，以及燕麦、糙米等全谷物，都是低嘌呤食物的良好选择。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有益。

控制饮食量和饮食规律除了选择合适的食物，控制饮食量和保持饮食规律也很重要。不要暴饮暴食，避免过度进食。同时，要定时定量进餐，保持良好的饮食习惯。

例如，每餐吃到七八分饱即可，不要吃得过饱。而且，要避免夜宵和加餐，以免摄入过多的热量和嘌呤。

二、增加运动量

适当的运动可以帮助降低尿酸水平，同时还能增强体质，提高身体的免疫力。

选择适合的运动方式尿酸高的人可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于尿酸的排泄。

例如，每天坚持散步 30 分钟以上，或者每周进行 3 - 4 次慢跑，每次 20 - 30 分钟，都可以起到很好的锻炼效果。

控制运动强度和时间运动强度和时间要适中，不要过度运动。过度运动可能会导致乳酸堆积，从而影响尿酸的排泄。一般来说，运动强度以微微出汗为宜，运动时间可以根据自己的身体状况逐渐增加。

比如，刚开始运动时，可以先从 10 - 15 分钟开始，逐渐增加到 30 分钟以上。如果在运动过程中出现疲劳、疼痛等不适症状，要及时停止运动。

坚持长期运动运动降尿酸需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。只有坚持长期运动，才能看到明显的效果。

可以制定一个运动计划，每周安排一定的运动时间，并且严格按照计划执行。同时，要养成良好的运动习惯，将运动融入到日常生活中。

三、定期检查和药物治疗

定期检查尿酸水平尿酸高的人要定期检查尿酸水平，以便及时了解自己的身体状况。一般来说，每 3 - 6 个月检查一次尿酸比较合适。

如果尿酸水平持续升高或者出现痛风等症状，要及时就医，听从医生的建议进行治疗。

药物治疗如果通过饮食和运动调整后，尿酸水平仍然居高不下，或者已经出现了痛风等并发症，可能需要进行药物治疗。

目前，常用的降尿酸药物有别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等。这些药物可以抑制尿酸的生成或者促进尿酸的排泄，从而降低尿酸水平。

但是，药物治疗需要在医生的指导下进行，不能自行用药。而且，在用药过程中要注意观察药物的不良反应，如过敏、肝功能异常等。

总之，当发现尿酸高时，不要惊慌。通过调整饮食、增加运动量、定期检查和药物治疗这三个办法，可以有效地控制尿酸水平，预防痛风等疾病的发生。同时，要保持良好的心态，积极面对疾病，养成健康的生活方式，让自己的身体更加健康。

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