夜深人静，身边鼾声此起彼伏，绵延不绝，很多人常被家人打鼾所困扰，无法入睡，痛苦不已。
打鼾，在生活中很常见，大家常不觉得是多大的事，有的人甚至认为打鼾是睡得香、睡得好的表现，殊不知，打鼾可能是病，严重时还可能要命。
那么，打鼾有哪些危害？有什么办法可以缓解呢？
打鼾在医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，以打鼾、睡眠结构紊乱、血氧饱和度下降，以及白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等为主要表现。
打鼾主要与睡觉时气道狭窄有关，空气通过狭窄部位时会形成漩涡，引起悬雍垂和舌根快速震动，从而发出呼噜声。
研究表明，肥胖、鼻咽部疾病（鼻炎、扁桃体炎等）、过度疲劳、饮酒、三高人群更易打鼾。而长期打鼾容易导致人体缺氧甚至窒息，不仅可诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病，还会增加恶性肿瘤死亡率、影响胎儿发育等严重后果，因此，打鼾是病，得治。
首先，患者可以通过改变睡姿来缓解，例如，改平卧为侧卧，最好购买适当高度的枕头维持侧卧姿势；
其次，改变生活饮食习惯，如戒烟戒酒，养成早睡早起的作息习惯；
第三，维持鼻腔通畅，这对于因鼻腔阻塞引起的打鼾效果较好，如揉按鼻翼双侧迎香穴；
第四，对于因过于肥胖引起的打鼾，则需要通过饮食、运动、药物等综合方法控制体重来缓解。
【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】
【来源：湖南中医药大学第一附属医院 肛肠科 袁畅 】
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