上午带儿子去影院看电影，时间有点早，儿子嫌无聊，就跑去量身高了。哈哈哈，又长高了一点，很快就要140厘米了。

知道自己又长高了，儿子非常开心。但是转过头却问我：妈妈，弟弟为什么长不高？

儿子说的弟弟是比他小2岁的表弟，聪明懂事颜值高，但是个子却不高，还不到105厘米，据说在他们班倒数第一。

他从小就长得比别的孩子慢，尤其是最近这两年，几乎没有太大的变化。

遇到这种情况，大部分家长都会非常着急，带娃去医院检查，寻找长高妙方。

但是儿子姑姑却不这么想，她一直觉得他们夫妻俩个子都不矮，孩子也不会矮到哪里去。孩子长得慢，纯粹是遗传了爸爸，等上了初中就好了。

前几天聚餐，我悄悄问了家里的长辈，长辈说劝过好多次，这次终于松口了，等五一前后就去医院检查看看。

听了这话我终于放心了。孩子身高受父母遗传影响，确实存在前期偏慢后期逆袭的情况。但是这种情况并非绝对的，一旦逆袭不了，又错过了身高增长的黄金期，父母就后悔莫及了！

01.

生长是一个循序渐进的过程，身高的增长也遵循一定的规律。

孩子出生后第一年是生长最快阶段，一年可增高25-27厘米；第二年可增高10-12厘米；3-6岁每年可增高5-8厘米；6岁-青春期，增高速度逐渐下降，每年可增高4-7厘米。

青春期则是孩子的最后一个长高高峰期，女孩10岁开始，男孩12岁开始，孩子进入青春期，也就是他们的快速增长期。

整个青春期，男孩可增高28厘米左右（每年可增高7-9厘米，最多可达到10-12厘米）；女孩可增高25厘米左右（每年可增高6-8厘米）。

这个速度虽然不如出生前两年高，但是对比后期，还是非常可观的。

值得注意的是，孩子的身高发展是不可逆的！

通常青春期结束后，孩子的身高增长就会逐渐减缓至停止。

如果骨骺线完全闭合，说明骨骼已经定型，基本上再也不能长高了；

如果骨骺线还没有完全闭合，可以通过合理有效的干预，促进生长激素分泌，保证营养均衡充足，一般还有长高的机会。

但是，如果父母不知道孩子身高增长的规律，没有满足孩子的发育需求，导致孩子没有达到各年龄段的发育标准，后期再努力也很难追上去。

就像一些贫困山区的孩子，从小吃不饱穿不暖，长得非常矮小，长大后再怎么补充营养也很难长高。

孩子个子矮小的原因还有很多，比如：生长激素缺乏、甲状腺功能减退、严重贫血等等。

建议各位父母多专注孩子的身高发育，一旦远低于平均水平，必须早点带他们去医院检查干预，以免给孩子留下难以弥补的影响。

02.

众所周知，孩子具体个体差异性，他们的各方面发育也不相同。对于身高的监测，建议两个办法。

1、对照儿童身高标准表，看孩子身高是否达标

从2023年3月开始，我国开始施行《7岁以下儿童生长标准》。想知道孩子身高情况的家长，可以根据国家卫健委发布的这版最新数据，进行对照分析，看看孩子身高是否达标。

PS：图片最上方7个身高的百分位数值：P3、P10、P25、P50、P75、P90、P97。其中，P50属于平均水平、P97-P3属于正常范围。

如果孩子生长发育超出了P3或者P97，属于“生长偏离异常”，需要赶紧带孩子去医院检查；

如果稍微偏离一下，但是保持在P3-P97之间，基本是正常的，也不需要太担心，抓住身高增长黄金期，帮娃科学饮食健康生活合理运动就可以了。

2、记录孩子身高变化数据，让孩子跟自己比

看不懂上面的图片，不知道怎么确定孩子身高情况，父母可以定期带娃去医院检查，也可以在家量身高，做监测。

北京儿童医院副主任医师陈佳佳说过：孩子的个子从小长到大，周期比较长，所以建议每3个月测量一次，做好定期监测。

如果孩子身材矮小或生长缓慢。比如：

孩子2岁及2岁内，每年增高低于5厘米；孩子比同龄孩子平均身高低5-10厘米；对照儿童身高标准表，孩子身高低于最矮小数据。建议父母带孩子去医院检查评估，先把排除病理因素，再寻找增高办法。

03.

科研研究显示，成年人的身高大约有75%来自遗传，25%取决于后天因素。

也就是说，父母个子矮小不代表孩子一定矮小，若能把握25%的后天因素，照样可以突破基因局限，让娃长个大高个。

具体应该怎么做呢？

我的建议是：长高时间和后天因素两手抓！

1、长高时间（长高高峰期）

简单来说，就是从出生到青春期结束，整个阶段都得抓牢。

其实6岁前还是干预身高的黄金期，如果孩子因为某些疾病影响身高，6岁前是发现和治愈这种疾病的黄金期。

PS：除了这几个黄金期，还有跟季节和时间的黄金期。

一般来说，春天是一年中的黄金期，孩子身高增长速度是秋冬的2-2.5倍；

晚上是一天中的黄金期，晚上尽量10点前让孩子进入深度睡眠（晚上9-9:30必须上床睡觉），生长激素就能加倍分泌，促进孩子长高。

2、后天因素（大约25%的占比）

影响身高增长的后天因素有很多，影响最大的有4种——情绪、运动、睡眠和饮食。

①情绪：糟糕的情绪会影响生长激素的分泌，进而影响身高增长。父母应该注意孩子的情绪变化，做好引导和调整，让他们拥有良好的情绪。

②运动：合理的运动锻炼，能够刺激生长激素分泌，并促进骨骼形成和发育。

③睡眠：充足且优质的睡眠，能够促进生长激素分泌，让娃在睡眠中长个。

④饮食：保证钙的摄取和维生素D的合成，以及营养的全面、均衡，能够促进孩子健康成长。

现在的孩子越来越卷了，卷成绩、卷特长、卷身高，要想孩子长个高个子，父母一定要抓牢“高峰期”，保证孩子健康发育，科学饮食，合理运动，心情愉悦……这样才能长个大高个。

孩子身高9

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